午睡时长尽量不超过标准，睡午觉，到底能给人体带来什么？
我们中国人一直都有午睡的习惯，冬天可能午睡的人比较少，但是到了夏天的时候是一定要午睡的，吃过午饭过一会你就会发现自己昏昏欲睡的，实在是坚持不住了。不管是上班族还是上学族都要午睡恢复能量。充足的睡眠对我们人的身体是有很大的作用的。而睡午觉也会给我们带来很多的好处。
一：控制在半个小时左右。
睡午觉也是有标准的，不像是晚上一样睡得时间比较长，午睡的时间控制在半个小时左右就可以了。午睡的时间是不易过长的，有的朋友一脚就睡到了晚上，当你醒来的时候会发现自己不仅不清醒，相反更加迷糊了，因为睡的时间长了头都很疼，所以午休半个小时就可以了。
二：消除一上午的疲劳。
而午休能够帮助我们很好的消除一上午的疲劳，从早上上班到中午的时间，大家都是在高负荷的工作，大脑承受的压力是很大的。那么此时小憩一会，就能够帮助我们缓解疲劳，恢复脑力。到了下午上班的时候记忆力也会非常的好。有午睡习惯的人生物钟一般都是比较稳定的，更容易让自己保持在一个清醒的状体之中。
三：让人精神更充沛。
随着天气的变暖，大家都变得懒洋洋的，一到了下午的时候就开始犯迷糊了，如果能够午休一会的话，睡醒起来你会发现自己精神更加充沛，不管是上课或者是上班的时候都不瞌睡了，工作起来就会更有效率。
午睡对我们的身体是有很多的好处的，所以吃完饭之后大家都要稍微休息一会，不管是是十分钟，二十分钟都会不一样。要记得一点是不要吃完饭立马趴到桌子上睡觉，要稍微消化一会，不然会给肠胃增加负担。
睡午觉是因人而异的。而且貌似只有中国人有睡午觉的习惯。
外国人都没有这个习惯。在国外一般午休就餐时间只有一个小时，吃完中饭喝杯咖啡时间就过去了。睡午觉也不过是个人习惯，与健康无关。我从小到大都未睡过午觉，身体也很好。反倒是我公司同事中那些每天一定要午睡的人里面有许多身体有各种问题的。
对于有午睡习惯的人，当然可以睡午觉。睡午觉本身没有问题，只是它并不会牵扯到个人身体的健康。对于每日睡午觉的人，如果让他一段时间不睡午觉，也可以变成不睡午觉的人，并不会对他的身体有任何影响。
睡午觉一般是因为中午进食了很多碳水化合物，导致血糖升高，会有困倦的感觉。其实如果仔细观察就会发现，这种困倦在三餐后都会出现。即使是晚上，如果晚饭吃多了，也会觉得很困。
当然对于原本就有心血管问题的人，午间休息十到二十分钟对身体比较好。原本就健康的人，就没有这个困扰了，有时间就睡午觉，没时间就不睡吧。
有些人，不睡午觉，困得受不了。睡不睡午觉不是大脑能决定的，是身体代谢过程废物太多了，特别是身体内血液中的二氧化碳浓度有点高了，PH值已经快接近7.35，到了困顿期。
需要睡午觉的人可能是刚献过血，或者是体内贫血，至少是血虚。可以试一试，补气养血之后，达到气血两旺的状态，自然就不睡午觉了，因为精力旺盛，根本不困乏。
需要睡午觉的人，处在一种亚健康状态，这些人可以促进新陈代谢，让自己更健康，别给自己找借口，需要睡午觉就是身体欠佳的信号。
大白天，阳光灿烂，去睡午觉，违背自然界黑夜白天交替规律。
