在日常生活中，想要控制自己的情绪该怎么做？
在生活当中，可能大多数人，碰到一些事情的时候，都难以控制自己的情绪，会对身边的亲人，大发脾气。其实这是一种，非常不好的表现，不仅伤人，而且伤己。那么要想控制好自己的情绪，就应当懂得，释放自己的身心压力，多看书，多做自己喜欢的事情。心情不佳的时候，就运动，并且多站在他人的角度上。
心情的状态能够从面部表情，反映出来，如果表情愉悦，那就说明当天的心情非常好。但是如果愁眉苦脸，也能够看出，当天的心情不佳。那么遇见这种情况，要懂得和自己和解，释放自己的身心压力。想一些愉快的事情，对于一些让自己生气的事情，就不要再想。多看书，人们常说书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。
多读书不仅能够，丰富自己的见解，而且能够拓宽自己的知识面，并且能够从书中，让自己的心沉静下来，也就会理智的思考问题，少发脾气。陷入低沉的时候，可以选择多运动，因为运动的过程中，能够大量排汗，不仅能够将身体内的废物，垃圾排出去，还能够带走自己的坏情绪。对于释放压力，是非常不错的方法，也能够有效的控制情绪。
如果总是对别人的做法不满，导致的发脾气，这个时候就可以选择，多站在他人的角度，为对方思考问题，这样就能够体会，他人的不如意，也了解到自己，在某些方面，也做得欠欠佳。这样就能够，很好的说服自己，控制情绪。并且情绪悲观的时候，可以多沟通多交流，将自己不满的问题，角度全部说出来。这样就能够及时解决，要比冷战好得多。如果不能很好的控制，自己的情绪，还会伤身体。
分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私
1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏
职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择
想要控制住自己的情绪的话，我觉得你要多练习控制情绪，你要进入不同的情绪之中喜怒哀乐，然后控制住自己的情绪，情绪控制不是一次的还是长期的，需要经过训练才可以，如果你想训练的话，那么就要进入喜怒哀乐这四种状态之中才可以。所以说的话，平时遇到事情的话，可以借此来控制自己的情绪，比如说你上学的时候，你考的很好的成绩，那么你很高兴，那么你并不需要展现出来就控制住自己的情绪了，当你遇到很生气的时候，那么你可以展现出自己喜悦的一面，那么也是控制住自己的情绪了。其实控制情绪的话是个长期的过程，只要你能把握住的话，大部分时候是没有什么问题的，因为控制情绪的话其实是一个长期训练的过程，大部分经过训练之后都可以控制自己的情绪。
所以说在这个情况之下控制住自己的情绪的话，经过训练都是没有问题的，以前我们上班的时候，我们领导对于情绪的控制都是非常高兴的，非常好的，所以说他就能控制住自己的情绪，就是这样子的。其实他也是过来人，刚开始的时候，他或许和我们一样不会控制情绪，但是时间长了以后它就能控制住情绪了，我记得他干事的时候干的非常的，不错喜怒哀乐，的话控制都很好我这，很佩服他的其实现在现实的生活之中，你多练习一下，你多做几次基本上就没有什么问题了，情绪的控制其实就是一个时间的控制，让你控制好的时候，你就可以展现出自己的魅力里面。其实情绪控制我觉得在现实生活之中是非常重要的。
所以说在我看来的话，情绪控制非常的重要，如果可以的话，一定要制住自己的情绪，控制住自己的情绪，那么生活才能变得更美好生活，才能变得更棒，就是这样的一件事情，其实时至今日的话，我一直觉得情绪控制是生活中重要的一刻，如果你能做得好的话，那么你会比别人活的更加精彩。所以说我觉得情绪控制，你平时多练习一下喜怒哀乐的时候，多进入几次状态就可以了。
良好的情绪要与人分享,不好的情绪要与人分享,这样可以增加我们对情绪的敏感性,加深自我认识和把握。消极情绪的表达尤其重要,它不仅能帮助我们缓解紧张情绪,还能避免积压不良情绪。
要注意表达消极情绪的一个原则:就事论事,对人不对人。
2、学会引导过度的情绪。
凡事都有它的适应价值,只要适度就好。但是生活是如此复杂,人们由于各种内部和外部的刺激不可避免地产生过度的情绪反应。此时要能及时感受到并学会为情绪找到合适而安全的宣泄渠道,如苦恼时要找人诉说,让情绪及时得到缓解。
3、不要在情绪冲动时做决定。
由于人们情感冲动时很难做出高质量的决定,当然,紧急时也只能例外,对于有些人来说,急中生智。
4、先处理好情绪,再处理问题。
许多人遇到问题时会“心乱如麻”,或“无所适从”,这样的时刻,首先不管问题,要先想办法调整好自己的情绪,然后再考虑解决问题。若将处理问题放在第一位,则会影响决策的质量,因为情绪先缓和或变好,然后再考虑问题,这将影响决策的质量。
5、对于自己无法应付的情绪,要知道去找心理医生。
精神科医师是经过专业训练的,拥有一套成熟而有效的帮助方式,如有需要,可以帮助我们在最短的时间内摆脱情绪低落。
情感健康是心理健康的标准之一。虽然每个人都会有情绪上的起伏,但是只要我们善待情绪,就可以有效地预防心理疾病,充分享受带给我们的五彩人生。
想要控制自己的情绪，必须平时多注意自己的言行和对事情处理时要学会心平气和，要慢慢的改变自己的焦躁情绪，要学会反思站在对方的角度考虑问题。很多时候因为自己的情绪而导致和家人的矛盾，又因为是家人就会感觉非常的伤心难过，其实家里人也会很生气，所以应该明白每个人都是有独立思维能力的。每个人对事物的看法是不同的，不能达成一致的时候，可以看谁的更正确，谁的方法更好这样心平气和的去解决问题，要控制好自己的情绪。
平时要多看书学习，提高自己的素质修养，遇到问题理智的去考虑。日常生活中，无论是工作中跟同事之间的相处，还是家庭生活中和父母之间，夫妻之间，子女之间，兄弟姐妹之间都要相互沟通，相互理解，相互帮助。这样大家在关爱中就会看到自己的进步。就会逐渐控制好自己的情绪，就会让自己的生活更开心快乐。
