Question

21岁的我开启了颈椎病的老年生活

Answer 1

2018年4月16日，这一天，距离我21岁生日过去还不到一个月的日子里，一个人在没有亲人的地方去了医院。

结果出人意料却又在情理之中，前期我已经出现有头晕、手脚发麻、肩颈疼痛、眼睛干涩等症状，在我决心去医院之前，在网上查阅了大量的信息并做好了心理准备，当那张颈椎的CT图呈现在我面前时，医生告诉我，我患上了颈椎曲度变直。

正常的颈椎都有一个弯曲的弧度，但是由于我长期对颈椎的滥用，导致了颈椎的病变，最直接的原因就是——低头太多，无形间将颈椎拉直了。而我在患病之后，也对我的患病原因作了如下的分析：

1.多年来的不正确的坐姿。从小学、初中到高中，我们接受义务教育，大部分的时间，必须在课桌前专心学习，不管是老师还是家长，总是千叮咛万嘱咐我们要端正坐姿，当年不听的话迟早都是要还回来的。长时间的坐姿的不正确其实会让我们的身体以及肌肉处于一种非正常的状况之中，久而久之，我就出现了圆肩、驼背等情况，肩颈的肌肉也处于长期的紧绷状况，都为我后期的病变埋下了长长的伏笔。

2.大学后变手机“低头族”。移动智能不得不说给我们的生活带来了极大的便利，同时，我不得不说，也增加了年轻人患上颈椎病的概率。知乎上有个康复师说颈椎曲度变直需要三年以上的劳损才出现，算一算我从大学入学至今，差不多三年了。中国的学生一直被灌输着“上了大学就轻松”的错误思想，从一定程度上，我觉得是对我们的误导，大学只是变得更加自由，时间的可支配度变得更高，但是绝对不是让我们来“放飞自我，沉迷手机”的，年轻人，少玩点手机，少熬点夜，这是赤裸裸的警惕，我已经深深地领教到了它的真谛。

3.一个月的考研预热。在患病之前，我只是一个很普通的19届考研党，梦想着考上我心心念念的名校，每天还会为沉迷于泰勒公式的美妙和博弈论的高深之中，从三月开学之初到四月，每天从早到晚泡在自习室，没错，考研党三点一线的生活就这样一直粘贴复制着，每天的运动量就是从自习室走到食堂和寝室。更加进一步的拖垮了我的身躯。进一步说明了身体是革命的本钱啊，因为身体原因不能长时间低头而自愿放弃考研的人，我猜也是没几个了。

在我去医院的前两天，我还是一个顶着晕乎乎的脑袋，肩颈疼痛，走路都有点发抖的还在垂死挣扎的考研党，但是那种由生理牵动着的心理的恐惧，我无法再坚持下去了，放弃考研就像是放弃了自己的孩子，但是怎么办呢，我觉得还是健康最重要。

在查询了大量的相关的颈椎曲度变直的资料和咨询医生的建议之后，我整个人正式开始了治病养生之路。除了听取医生建议去医院做牵引之外，我自己做了如下的改变：

1.换枕头。对于颈椎病人来说，枕头是至关重要的，我已经换了几个枕头了，现在这个用着还比较舒服，包括之前网上说的很适合的荞麦圆枕，我个人觉得太硬了，还有京东上买的颈椎用枕，全是实木的，我还是觉得太硬了，也试过用毛巾卷起来放在颈椎下面，但是又太软了，现在这个个人觉得很合适，为规避广告的嫌疑，不放具体的品牌，但是总的说来，枕头一定要根据自己的颈椎曲度，能够托起脖子那弯曲的一段，不宜太高也不易太低。

2.纠正坐姿，减少玩手机的时间，每天将自己的脊背挺得直直的，玩手机不再低着头，而是将手机举起，将他放置在与眼睛平行的水平线上，看书的时候也是尽量这样做。晚上再也不带手机上床，十一点准时睡觉，

3.锻炼。无论我做怎样的治疗，归根结底是借助外力去改变，核心还是需要我们自己去锻炼去坚持，长期的低头就坐，我的肩颈肌肉处于长期紧张的状态，没有得到放松和锻炼，是远远不够的，平日里低头太久适当做一些颈部的活动运动，收好下巴，将脖子前后左右扭一扭，速度慢一点。除此之外，我还特地办了健身房的私教，私教会根据我的肩颈的情况告诉我应该做什么运动，偶尔的练习针对性的瑜伽我认为也是不错的。

希望大家都能够好好治疗，今早康复。