Question

身体缺钙的表现有哪些？如何补充

Answer 1

身体缺钙可能出现疲劳、倦怠、抽筋、容易感冒、容易过敏。而且孕妇和哺乳期如果缺钙可以表现为牙齿松动、小腿抽筋、腰背部疼痛、关节疼，甚至出现产前的高血压，还有就是中老年人缺钙表现的是牙齿松动、驼背、身高变矮、脊柱变形、腰背疼痛、手足麻木、便秘、失眠、烦躁之类的等等。 补充钙质的方法都有，1、多晒太阳：尽量多晒太阳，增加皮肤维生素D合成，体内增多的维生素D可帮助钙吸收；2、加强锻炼：锻炼越多对骨的刺激越大，骨越结实、钙含量越多；3、食物补充：可以多吃含钙高的食物，如牛奶、动物蛋白、鸡蛋之类的等等。