Question

跑步机坡度设置15对膝盖有伤害吗

Answer 1

专业练跑步最好的角度在10度就好，坡度大了会降低脚的滚动效果，使缓冲减小了。如果是在跑步机练大腿强度那就做到频率快一点儿。

如果要连大腿力量以及心肺功能的话  建议滚动式跑步（就和慢跑一样后脚落地然后顺着惯性滚动脚底到前脚掌着地），那样对小腿对脚裸关节以及膝盖的冲击力是最小的。

扩展资料：

安全使用跑步机的注意事项：

在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。

穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。

使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。

参考资料来源：百度百科--跑步机

参考资料来源：人民网--过了60别用跑步机 速度太快坡度过高更伤身