Question

晚上不到2点睡不着 下周就考试了……

每天都是2点睡早上10点半才醒 下周就考试了 这样不行啊
但是无论我多早躺下 都是睡不着 怎么办呢 ！！

谢谢

Answer 1

压力太大，想太多了，导致了内分泌失调，可以吃点安神补脑液，看看有效没。也可以吃点其他的健脑的口服液。而且你这样已经形成习惯了，可以定个闹钟早上六点强迫自己起来！这一天多多做运动，晚上就很累了，睡前喝点牛奶，很舒服的，在可以吃点口服液，早早睡下，肯定能睡着了，这样可以把你的生物钟调整过来。绝对有效！

Answer 2

心理学上讲，人在长时间做自己不喜欢的事情的时候会产生疲劳感，你最不喜欢的事情是什么？
你对古代文学感兴趣吗？如果"不"那就看古文的书籍，要让自己一直处于看古文的心境中，千万别分神，时间一长精神就会疲惫。
以此类推，总之是让自己长时间处于自己不感兴趣的事件中。
白天的时候做大量的运动，像小跑着登山、蹲蹦楼梯、做满50个俯卧撑之类的让自己身体一度疲乏到极点，晚上的时候再做上面的事情就很容易入睡了。

Answer 3

你试试上床睡觉之前在椅子上静坐半个小时，上床自己什么也不要想自然就睡着了。