Question

晚上睡觉前运动好吗?影响睡眠吗

这这天晚上睡觉前运动半小时,觉得睡的很不塌实.好象老是 醒的感觉.是运动的关系吗?

Answer 1

晚上运动会影响睡眠吗？

Answer 2

运动过后会导致神经系统兴奋，不利于睡眠，但如果产生一定的疲劳感反而对睡眠有一定的帮助，所以建议睡前不要运动，尽量在9点之前完成运动，一般不会影响睡眠

Answer 3

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量。
但是任何事情的不是绝对的,因为每个人有每个人的作息习惯,如果这不是自己的习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做等等。

希望我的回答能帮到你。

Answer 4

适当运动会提高睡眠的质量，过度运动会心跳过快，也影响脑神经，容易造成过度兴奋，不易进入睡眠状态，即便进入睡眠状态，睡眠质量也不会很高，容易多梦，建议适当运动

Answer 5

如果不运动之前没有此症状就是因为运动哦！据说每天睡前运动增加，睡眠时间也会增加！
所以每天上下班的时间（7点左右，下午5点左右运动最佳）