Question

我在没几对几打篮球时普通运球还可以，但一遇到防守者时我就总掉球，该怎么办

提些较好的建议，别总说多运球这样，谢拉

Answer 1

做控卫,进攻组织时,有人逼近就很容易掉球：主要是心理素质不过关。可模仿比赛情形进行练习。如，请一人消极防守，你尝试练习。最重要的还是自己的心理关，在比赛的时候，掉一次球，就要想为什么掉，下一次就要积极该正。就算前面九次都掉了，第十次过了，对心理素质的提高都是非常积极的。
运球喜欢看地面：这与有人逼近就很容易掉球有一定的联系，因为运球时要求是眼看四周的，注意观察场上的情况。低着头，突然来人了，在猝不及防的情况下，很容易丢球。改正方法：一人在你前面，用手指表示不同的数字，你先在原地运球的情况下，要在第一时间内报出数字。要不停的变化数字。接着再出两位数，三位数……原地运球能抬头看前面了，再运用到行进间运球中去。

重心降低，眼睛要看前方，随时注意防守者的动作，所以我老强调运球时一定要抬起头来，一是观察防守队员的行动，二是观察场上队友所在位置更好的传球。

运球时以右手为例，尽量让球在你的体侧，左手要架起来保护球，但是不要用力挡来抢你球的防守队员，至少可以让防守者有一个动作延时，让你有更好的机会来判断反映保护球，另外还可以用你的身体来保护球，你可以观察一下NBA或CBA控球后卫多出现这种情况，注意观察啊朋友。祝你好运~~

Answer 2

什么是晃人呢？就是作假动作迷惑对手然后瞬间过掉他，而最常用的应该是变向了。一般看高手变向（比如科比），比如是右手运球，他就会右脚一个垫步，然后用右手将球拉到好高，给对手造成一种要从右边（对手就是左边）突破的感觉，然后瞬间全身中心降低，将球经过一次击地快速运到左手，接着一个登地就过去了。
然而，这个需要很好的球性才能做出来，练球性最主要的就是多摸球，然后晃人可以多看看其他人的动作要领，然后试着模仿。其实所谓晃人还有很多，比如转身，交叉过裆变向等等，但最最主要的是要多加练习！！

至于练腿，先不要管用什么方法，你必须确定你能坚持下去，只要你能坚持下去，即使你每天的锻炼没有很高的效率，也会有所进步！所以一定要坚持住！
方法：1、兔跳，即蹲下，双手背后（如果想要放到头上和兔子一样也可哦……呵呵），然后只用脚跟发力，一次向前跳的距离不要太远，不然会很容易断，一开始以20米为一组，一天练2～3组，每组之间酌情休息。你会在接下来几天感觉腿部超酸，小腿超木，如果你天天练，一星期左右，感觉就会基本消失，这个时候，加大训练量（自己酌情加），然后就不要再有任何变动，一直练一个假期。
2、蛙跳：动作要领，起跳之前双手自然下垂放松（注意，蛙跳中手的动作很关键），然后膝盖慢慢弯曲，上身前倾，做出游泳运动员入水前的动作。然后双手在一瞬间往前上方用力甩，同时双脚用力登地，你要让身体飞出去，然后在空中有一个滞空，滞空的时候，要将身体充分展开，整个人就如同一张弓一样的展开，要让自己的腹肌有绷住的感觉。然后，在快落地的时候，身体慢慢收缩，双手依靠惯性自然向前下方落下，双脚着地要稳，当你的双脚都着地的同时，身体要顺势下蹲，起到缓冲作用，这样，你又回到了准备跳时候的动作，然后你就一个接一个的跳吧，注意一定要跳起来，飞起来，量酌情，一开始不要太大，一周左右加，然后坚持锻炼。
还有其他很多方法可以锻炼，但这两个是练腿的很棒的方法，至于其他你还可以高抬腿，30米加速跑，纵跳等等……

值得说一下的是，如果你真的开始按照上面的方法锻炼，一开始会很难受，非常难受，及其容易产生：“我干嘛要练吖”的想法，这时候，一定要坚持住，等一星期左右就会好了。然后在锻炼了大概半个月左右，或者更久一点，又会有一个强烈抵制期，这个时候极为容易给自己说：“今天算了吧，明天我再练”，这样的想法可以有，然而一定不可做，一旦做了，可以说整个训练计划就绝对泡汤了！因为每天都是今天，一旦有一个开始，后面就真的没法坚持下去了……我当初练的时候就……唉……不提了……

总之祝你好运吧！！加油！！practic makes perfect!!

Answer 3

掌握好球。尽量把自己的重心降低，把防守者过掉

Answer 4

对球没有球感，没什么办法，只有练习，多练练球绕身和跨下连续运球

Answer 5

买个球 多拍拍球 效果很好的 我初中时候不打球的 但是我很喜欢拍球 后来入门就很容易 。。。。 个人感觉 摸球的球感是打球最重要的。。