Question

现实中的中锋需要什么技巧？

中锋抢篮板的的技巧？

Answer 1

现实中的中锋首先要有投篮（包括个人进攻、掩护）。不是说笑，这是现实野场不变的规律，然后是篮板，再后的防守（不光是篮板，卡位、单防、协防能力）

实际上，现代中锋已经越来越趋近于一个防守者的角色，再正规的篮球联赛中，中锋首先要做好的第一件事就是防守，最重要的指标就是篮板，其次才是其他的能力，比如背筐进攻（背打）、面框进攻（基本就是投篮，突破较少）、协防、补防、掩护、跑位。当然，一个优秀的中锋，传球的意识也是重要的。团队意识作为篮球的基本意识，每个人都是需要的。

由此一些列衍生出来的其他条件也就有了：
怎么才能多抢篮板？光有身高不够，大Z身高足够高，可是篮板并不多；光有身体也不行，罗德曼的身体和身高再内线球员中属于偏矮，但是篮板就像后卫的得分一样多。

1、首先是身高。有了身高可以省你0.N秒钟的弹跳反应时间，为争取更早的控制篮板有莫大的帮助
2、身体。好身体是再争抢篮板中不至于被别人挤出有利位置的基本条件；体力的好坏也是持续抢篮板的必要保证。
3、弹跳。弹跳在两个身高和身体都相同的人之间会有更大的帮助，跳的越高，拿到篮板的几率就越大。
4、爆发力。有时候也称为弹速，就是连续起跳的速率。同样的身体条件，同样的弹跳，爆发力好的可以更早的接触到篮球，从而把球控制在自己的手掌中。当年再NBA对莫宁的评价就是：第一次把他晃过了，第二次他比第一次跳的更高、更快！这就是弹跳与弹速的完美结合。
5、卡位。再以上条件都难以分出高下的时候，卡位的意识就体现出了重要的作用。提前卡住有利的位置，能让你有更大的机会得到篮板。
6、预判。这跟卡位是不同的道理，当年的罗德曼对于抢篮板的经验之谈中有著名的一条：乔丹投篮爱往右偏，皮蓬投篮爱往左偏。这就是预判，在皮球飞行的时候就估计出篮球大概的飞行路线，从而得出如果不进大概会弹向哪个方向，然后提前向这个位置靠拢，这是一些超级蓝扳手的成功之路，不过说实话，这太难了，现在的NBA球员中，没有一个具有这种能力的。。。

其实说那么多，好多都是废话，罗德曼在总结自己为什么能抢那么多的篮板的时候，用一个词概括：篮板欲望。看看早些年的比赛录像，罗德曼抢篮板跟疯子似的，这就是强烈的篮板欲望。

最后说一句，中锋能不能多抢篮板，前面的6条都可以通过后天的努力得到，唯有篮板欲望跟一个人的性格有关系，如果你想多抢篮板，就把自己再比赛中的得分欲望都转到篮板欲望上来，见了篮球玩命的抢，篮板自然就会多起来。

Answer 2

抢占有利位置是抢篮板球的前提，对于能否抢得篮板球起着重要的作用。无论进攻队员或防守队员，都应抢占在对手与球篮之间靠内线的位置。力争把对手挡在自己的身后。抢占位置时，应根据对手和投篮队员所处的位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步移动，抢占有利的位置。
一般篮板球的反弹规律是：投篮距离与反弹距离成正比，距离远反弹远，距离近反弹近。但由于投篮位置、角度的不同，反弹方向也不同。在球篮一侧的45度角地区投篮时，球反弹的方向一般多在另一侧45度角地区或反弹回来；在底线一侧的零度角投篮时，球多反弹到另一侧底线地区或反弹回来；在中间地区投篮时，球多反弹在限制区附近。但因为投篮的力量、角度、旋转和弧度不同而球的反弹也千变万化，这就需要根据当时的情况及时采取合理的动作来抢占有利的位置。
抢占到有利位置时，身体应保持正确的基本站立姿势。起跳前，两腿屈膝，重心降低，上体稍前倾，两臂稍屈，举于体侧，重心放在两脚之间，注意观察和判断球的方向，及时起跳。起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆，手臂向上伸展，腰腹协调用力。防守队员一般多采用转身跨步双脚起跳的方法，进攻队员则多采用助跑单脚起跳或胯步双脚起跳的方法。
在比赛中，抢篮板球不仅是个人的技术动作，而且是战术的组成部分。因此，不但要发挥个人抢篮板球的能力，而且要发挥集体的力量，有组织有配合地争夺篮板球。

Answer 3

wht285 你好.
首先我非常喜欢篮球. 大学校内篮球赛的时候在学校篮球赛当过裁判.校队组织后卫.173身高
我个人在3v3 4v4半场的时候喜欢打内线. 因为很肌肉很过瘾.
中锋内线首先要有好的身体. 起码不能让人一顶就没位置的.
其次对篮板的把握. 如果你不是高个子队员那么你就要有号的弹跳.弹速学做罗德曼这样的队员.
对于盖帽.并不是盖到了才算是好的盖帽. 能让对手在不理想的时间.位置出手就算好的盖帽了.
中锋要有挡拆啊.跑位啊等意识.
中锋并不是很需要身高优势的.像本 华莱士只有2米06就在nba打中锋了.

以上是个人意见.. 看看对你有没有用了.
顺便鄙视抄袭他人答案来得分的

Answer 4

卡位，起跳的时机，判断篮球落点能力！

Answer 5

卡位，对抢篮板时机的判断，优秀的身体条件，跑位