更年期为什么会发胖
为什么很多女性一到了更年期就开始发福发胖了吗？这究竟是什么原因呢？今天小编就为大家来解疑答惑。
1.女性更年期发胖
女性在绝经之后体内的雌性激素分泌就会减少，体内的糖分和脂肪的代谢和分布都会发生很大的改变，心脏病、高血压、糖尿病都容易惹上身，精神和自主神经系统都有可能发生紊乱。人体内的代谢一旦失常就会引发肥胖，我们吃进去的东西如果消化系统吸收不了，那么体内的余粮堆积，那么就会转化成脂肪。
2.错误的节食减肥
女性在绝经之后雌性激素分泌下降，心脏和骨头都会开始衰老，如果通过过度的节食来减肥的话，会加速衰老。节食减肥会导致体内的维生素和皮下脂肪不足，胶原蛋白的合成会出现障碍，一旦胶原蛋白出现障碍那么皮肤就会失去弹性和光泽，体内的排毒功能也会出现障碍。
3.计算指数
体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方
亚洲标准：18.8-22.9中国标准：18.5-23.9一旦超过24就是超重，超过28就属于肥胖。
4.如果控制更年期不发福发胖
少食多餐，避免吃煎炸油腻的食物和过于甜腻的食物
合理搭配，学习饮食金字塔，多吃粗食纤维食物以便于缓解便秘，多吃一些海带、木耳、冬瓜等利于减肥的食品
计算卡路里，每天摄入一千五到两千的卡路里就够了，如果多吃一根香蕉的话就会增加二百卡路里，就要跑二十分钟才能消耗掉二百卡路里，吃一个肉夹馍需要跑约八公里，吃一碗油泼面需要跑约十三公里来消耗。
5.怎么吃才能健康不长肥肉
坚持吃一些以鱼类、五谷杂粮、蔬果和豆类为主的饮食风格，均衡身体需求和饮食平衡，过度节食会使身体的能量不足会加速卵巢的枯萎，雌性激素分泌不足更会让身体发胖。
散步、慢跑、太极、瑜伽都非常适合更年期的女性朋友们，最后小编希望大家都有一个健康的体格和标准的身材。
更年期是所有女性都必须经历的一个特殊时期。进入这个阶段之后的女性由于雌激素水平降低，不仅会出现盗汗，脸色潮红等身体不适的情况，心情也容易变得抑郁和焦虑。而雪上加霜的是，进入更年期的女性发现自己的身材也在慢慢走型。看着身上越来越多的赘肉，不少女性的抑郁情绪更加严重。那么更年期的女性为什么会越变越胖呢？
雌激素减少，影响脂肪代谢：对于女性而言，雌激素是非常重要的。它不仅是女性第二性征发育的主要推手，也是让女性保持美丽的关键物质。缺少雌激素的话，女性也很难自然怀孕。但是进入更年期之后，雌激素大量减少。缺少了这种能促进脂肪代谢的物质，脂肪容易在臀部和腹部囤积。时间久了之后，女性看起来就臃肿了很多。
进入更年期的女性更爱吃甜食：前面我们说过，在这个特殊的时期里，女士们很容易感觉到抑郁和焦虑。为了摆脱这种让她们沮丧的情绪，有一部分女性依靠甜食释放压力，调节心情。而这种高糖分的食物含有很多热量，长此以往，容易影响脂肪的消耗，肥肉自然就贴上了身。
情绪低落，不愿意运动：处在更年期的女性，常常被失落、沮丧的情绪包围着。这个时候她们对任何事情都提不起兴趣。即便可以勉强打起精神来操持家务，也很难有出去运动的兴致。而长时间不运动的话，就很难做到燃烧脂肪，身上的肥肉自然也会越变越多。
那么这个时期的女性如果想要做出改变，找回以往的美丽和苗条应该怎么做呢？
多吃可以补充雌激素的食物：想要找回自己年轻时的风采，女性应该在这个特殊的时期，多吃一些含有蛋白质和维生素的食物。其实这样的食物并不难找，黄豆和鲍鱼就是不错的选择。经常吃这些东西可以补充雌性激素，促进脂肪代谢，让女性恢复苗条的身材。
少吃甜食：虽然在吃糖分高的食物的时候，我们会觉得心情愉悦。但是这类食物不仅会让我们的皮肤黯淡无光，也会让更多的脂肪囤积在身上。为了保持容颜和身材，要尽量少吃甜食。
闲暇的时间要多做运动：尽管更年期的女性容易因为心情不好而懒得动弹。但是为了保持身材，恢复之前灵活的身姿，在有闲暇的时候一定要多进行运动。在锻炼的过程中，我们不仅可以通过流汗的方式排出体内的毒素，还能消耗掉囤积在身上的多余脂肪。所以多做运动，是百利而无一害的事情。
看过上面的内容，我们了解了更年期女性越变越胖的原因。当出现这种情况的时候，除了补充雌激素，少吃甜食，多做锻炼外，家人们也应该给予这些女性更多的宽容和关爱。有爱的家庭环境能够帮助女性更快地走出这段特殊时期，从而平稳地完成中年向老年的过渡。
是因为年龄大了，雌性激素分泌的少了，新陈代谢也慢了，就容易发胖。
随着年龄的不断增长，女性体内雌激素水平会发生变化，身体功能也会逐渐下降。同时，女性会迎来更年期，这对女性的影响更大。如果你不注意，你可能很容易发胖，身体问题的风险也会增加。当一个女人即将或已经闭经时，更年期就快到了。女性进入更年期后，身心会受到一些因素的影响，如情绪波动大，以及失眠、乏力等一系列生理反应，一些女孩到了更年期后发现体重在上升。
一方面，中年以后，身体会慢慢开始衰老，这是正常的生理现象。卵巢功能也会缓慢下降，从而影响体内雌激素的分泌水平。雌激素的分泌会逐渐减少，容易影响脂肪的分解和代谢。然后脂肪会堆积在腹部。随着时间的推移，肚子上会有脂肪。也许整个人看起来又胖又老。另一方面，可能与自己的生活习惯有关。进入更年期，很多人的情绪往往不稳定，容易发怒。随着身体机能的衰退，运动量可能会大大减少。缺乏锻炼，体内热量不能及时消耗，而且脂肪也容易堆积，所以体重容易上升。
定期锻炼。同时随着年龄的增长，身体素质下降，身体的新陈代谢和血液循环也会受到影响。如果不养成良好的锻炼习惯，吃的食物可能就不能及时吸收和消化，容易发胖。你最好饭后散半小时步。平时也可以适当运动，身体不会堆积太多脂肪。不容易变形。首先，定期锻炼。同时随着年龄的增长，身体素质下降，身体的新陈代谢和血液循环也会受到影响。如果不养成良好的锻炼习惯，吃的食物可能就不能及时吸收和消化，容易发胖。你最好饭后散半小时步。平时也可以适当运动，身体不会堆积太多脂肪。不容易变形。
对于女性朋友们来说，更年期是非常让人困扰的阶段了，这是每个女性朋友们都会经历的过程了，当女性朋友们处于这一时期时，身体会出现一系列的变化，心理也是会因此而产生变化的了，尤其容易出现发胖情况，那么在这时候应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。
要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益，对于女性朋友们来说，在更年期的时候最主要的问题就是心理问题了，如果能够拥有一个健康的心态，那么对于身体的好处就很多了，可以帮助我们起到很不错的保健功效，尤其是对于更年期发胖的情况，可以帮助我们极大的解决掉哦，是朋友们要注意不能错过的了哦。
想要让女性朋友们的身体健康，那么对于上面介绍的这些方法我们就不能错过了，这是更年期的女性朋友们一定要注意遵守的了，如果能够对这些情况多加注意，那么就可以帮助女性朋友们起到很不错的保健作用了，能够防止出现更年期发胖的情况哦。
更年期发胖的应对办法：
1、要正确认识更年期肥胖发生的原因，不可过于紧张，但也不能错误认为更年期的胖是“发福”，应当采取积极主动的方法，防止身体肥胖，保持身体健康。
2、在生活上饮食要合理，营养要适当。当进入更年期、身体有发胖倾向时，应该适当限制高蛋白、高脂肪、高热量食物的摄入量，多吃些新鲜蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉、豆制品等。
3、要加强运动，如游泳、中速骑车、慢跑、快速散步、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，既有利于改善更年期的生理变化，又能防止更年期发胖。
