Question

在家最有效的减肥方法

Answer 1

为欧美瘦身胶囊现在告诉你：不论你是上面胖，还是下面胖、或是全身胖，为欧美的瘦身小
窍门
都可以让你恢愎100%的窈窕
身材
。
下身肥胖，
肌肉
松软，容易痰多、
水肿
，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进
血液循环
并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如
生姜
、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升
基础代谢
功能。
5、不要吃白糖，可用
红糖
、
蜂蜜
代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易
便秘
，
血压
易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少
食量
，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、
多吃蔬菜
和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
7、配合服用为欧美瘦身胶囊加上这么多的小窍门让您想胖都难。“为欧美瘦身胶囊”采用全身16处定向减肥技术，富含萃取天然
植物
精华素
，可深度渗透.持续释放，全面激活脂肪酶活性，快速分解多余
脂肪
，全面抑制反弹，可达到轻松瘦身的效果。无论你是久坐发福的白领一族，还是
产后
突显的年轻妈妈，或者是天天爱吃的胖胖妹妹，为欧美瘦身胶囊都能帮你减、减、减。

Answer 2

营养均衡搭配 男士减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果

Answer 3

别坐着，让自己动起来，看电视也可以转呼啦圈的

Answer 4

一般减肥的人都会控制卡路里的摄入，其实大部分的蔬菜卡路里就非常少，比如卷心菜、生菜、黄瓜等，但是要控制油的摄入；还有就是低卡路里的水果也有不少，葡萄、苹果、火龙果等，水果还有助消化的功效。

Answer 5

早餐一定要吃 中午吃好 晚上以水果为主 主食要吃 每天下午有1个小时运动 以出汗就行