Question

怎样可以减胳膊？

胳膊粗的，怎么能够减细一些，如今有什么方法改变~

Answer 1

教你几个比较好的瘦胳膊的方法，助你瘦出完美细瘦胳膊。

减胳膊第一招 坐椅上抬腿
1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。
2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。
3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和胳膊的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。

减胳膊第二招 每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果
塑纤果是从普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能够快速燃烧手臂的多余脂肪，还能在机体形成一层脂肪隔离层，保证塑身成功后不会反弹。每天只需小小的一颗塑纤果，不需要节食或运动减肥，你就可收获完美手臂和身材。想减肥瘦胳膊的你，每天嚼上一颗吧。

减胳膊第三招 后举水杯
水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子哦!
1.坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。
2.吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。

减胳膊第四招 内外画圆
1.把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用胳膊的力量，而不是手掌

相信你学会这四招减胳膊的好方法，你的胳膊减的可不是一点点哦，想瘦出完美手臂线条，就掌握这四招吧。助你早日成功哦，加油。

Answer 2

减胳膊的方法有很多，运动的办法就可以试试：
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)
3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）
当然还可以用芙娇娅减胳膊，这个瘦胳膊更快

Answer 3

买两瓶矿泉水，晚上贴墙站着平举手臂和高抬手臂连体，每次保持一分钟以上，半个小时左右，半个月应该就会很明显

Answer 4

瘦身霜哟，不是那些火辣辣的！