Question

我练腹肌练到一定程度之后发现我仰卧起坐都做不起来，但平常都能做起来一两个虽然力气不如现在大，我是不

我练腹肌练到一定程度之后发现我仰卧起坐都做不起来，但平常都能做起来一两个虽然力气不如现在大，我是不是应该休息段时间等能做起来仰卧起坐的时候在练仰卧起坐那个高强度的训练了？？

Answer 1

腹肌肌肉群与其他部位肌肉不一样 腹肌是最好练的也是最难练的 好练是因为腹肌每天都可以锻炼 难练是因为全身只有腹部肌肉在锻炼时会有灼烧撕裂感 其实你可以不局限于仰卧起坐的 ，还有很多种方法练腹肌的

追问

不是啊是那种又酸又疼的感觉是肚子那面不是腰那一面

追答

是的呀 腹肌是最快出效果的 你得坚持 试试顶峰收缩 没必要纠结次数

追问

请问顶峰收缩是什么意思？？

Answer 2

是不是感觉腹部非常酸痛？腹肌是所有肌肉中最难练的了，加油啊！

追问

对就是感觉有酸有疼的我应该休息两天再练那个训练强度更大的那个啊还是说还是又摔又疼的坚持现在我的训练项目啊？

追答

没事煅炼到一定程度就会这样，证明开始有点效果了，可以考虑休息一两天（也不要休息太久一两天就够，期间注意健康饮食否则会前功尽弃），如果要接着练的话建议减轻一点（适当就好）运动强度直到不酸疼才可以加大强度，还有就是运动一周至少要保证有一周休息，而且以后练成以后也不要放松要继续坚持。最后建议可以去办张健身卡去健身房健身，毕竟有专业健身教练可以咨询。