Question

有什么办法可以增肥……

Answer 1

您好！

增肥，是很多瘦弱男生的梦想。人在25岁以后的体质增长主要就是增长的脂肪，所以增肥以增加脂肪最为关键。很多人都想快速增肥，在最短的时间内提升自己的体重。下面让小编告诉你怎样才能快速增肥，让你远离瘦小，恢复自信。

怎样才能快速增肥

方法/步骤

增加膳食的摄入量
增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。

配合食用营养特膳
特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品。消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求，同时由于添加的强化营养元素，可以增强消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收，但不会增加代谢负担。在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品，可以有效的达到健康，安全，科学增重的目的。

要调理好自己的胃
很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

保持充足的睡眠
应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。

从事肌肉运动锻练
适当运动保持健壮，特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。不做肌肉锻炼，至少也应该做激烈运动，否则增加的体重，会堆积成脂肪，无法转变成肌肉。肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的骨骼肌。

持之以恒很重要
刚开始锻炼时，体重不会马上增加，有时还可能出现下降的现象。专家说，这是因为机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗了的缘故。坚持锻炼下去，各器官的机能逐渐得到提高，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。

望采纳，谢谢！

Answer 2

增肥的办法有很多。。。
多吃含高脂肪、高蛋白的食物；多吃含糖量高的食物；多吃饭；多吃炖的肉营养价值最高，也是很容易吸收的；晚上10-11点可以吃二次夜；少量运动，这些都能使身体增肥的。

Answer 3

调理脾胃，多食用蛋白质，维生素及矿物质的食物。

Answer 4

你是狂吃不胖的吗，要是不是的话，可以吃完就坐着或躺着，不怎么运动，我以前也是吃完就坐着或睡觉，都胖了，不过我建议你首先要照顾好自己的身体，没人会关心你，身体是自己的，别到时候后悔

追问

我就是按正常人的吃法，没有什么狂吃，关键没什么胃口做到狂吃，你们拼命减肥，我拼命的想增肥……

追答

哦哦

就多吃少运动

追问

我有空也运动，熬夜也比较多，几乎每天吧

追答

好吧

追问

什么叫“好吧”

追答

我也不知道了

你多大

Answer 5

吃高脂肪的食物。
肯德基，肉，烧烤等等