Question

怎样能不赖床

Answer 1

1.让自己打起精神记住，不是强迫自己想要起床，而是必须起床。当要做某事的时候，问问自己接下来要做什么，而不是自己不得不做什么。
2. 摄入足量蛋白质
大家一定听说过：“早餐是一天中最重要的一餐。” 所以，如果不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖当然不够。
睡了一整夜后，人的新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。
3. 每天减负一小时
人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少大伙本没有义务去完成的工作任务。为了缓解自己一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。
试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。
睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7%的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。

Answer 2

1、晚上早睡
晚上早睡可以保证睡眠时间，最好在11点的时候到床上去，因为好的睡眠和稳定的睡眠习惯的养成有助于早上起来。
2、把手机放在桌子上
把手机放在离自己比较选的地方，如果是在寝室生活的话，那在睡觉之前把手机放在床下，设置了好闹钟，那么，第二天闹铃一响，室友都在睡觉，赶快跳下床来关闹铃。

3、安装一种强制早起软件
安装一款强制早起软件，比如要早起，当设置好了闹铃后，第二天如果你拖着不起，是随手关不掉的，所以还是老实清醒地起来。
4、电话叫起床
可以让远方的朋友或者是远方的父母打电话叫你起床，这样监督性更加打了，也会因为朋友或父母的监督而不好意思继续睡觉了。

5、约定起床
可以和三五好友或者是网上的贴吧早起签到贴做个约定，约定早起，不是说早起就早起了，必须拍下一个有标志性的东西证明今天早起了，所以，比如你得拍一张带时间的黎明，马路啥的，只要是能证明起床了的东西。

Answer 3

等养成习惯就好了。基本无论什么习惯
两个月都能养成，到时候想不起也不行。呵呵。养成期间就要注意了。要早睡（晚睡肯定起不早）要有个好的心情（否则会失眠或睡眠质量不好）晚饭不要吃太晚，定闹钟（最好是那种你不起一直响的，而且就算你关了，每十分钟就响）也可以让别人叫啊（比如父母，兄弟姐妹，同学，）慢慢来

Answer 4

做到以下几点就能改掉赖床的毛病：

1. 二天赖床。所以为了早起要早休息。

2. 闹钟要设置成2分钟一次状态，且放在自己伸手够不到的地方。这样只有自己起床才能关闭闹钟。可以加速自己早起。

3. 为了梦想而早起。将自己明天的计划写好，贴在床边，只要自己一醒来就会看到他。只要你真心在乎你的梦想，你一定会早起的。

4. 强制冷水方法，睡觉前，在床边方一弄湿的手巾，早晨一旦醒来立马用手巾擦脸，保准一下子醒来。

5. 找个对手，一个不赖床的对手，好好学习，好好干，树立将其比下去的目标。然后一旦他早起，你务必起来。

6. 当然还可以多种方法，并行使用。当然最重要还是坚持，前期是观念上的坚持，后期是成为习惯，自然就早起了。

Answer 5

只要醒了，马上坐起来，不要睁着眼睛在床上躺着。然后什么都不想，立刻穿衣服。你可以试试，我上早班的时候就是用这种方法。然后时间长了，养成习惯的话，就会到那个点就睡不着了