我很瘦，最近在锻炼增肌增肥，现在一个月肌肉出来了 手臂明显变粗，为什么体重不增加 20
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吃的太少。增肥的关键是多吃，辅助适当的运动。运动不能太多，一周运动不能超过3次。每次运动时间不能超过1小时。要加运动强度，比如短跑冲刺，引体向上，蛙跳等。那种小幅度运动不要做，比如慢跑，太极拳，扇子舞什么的。
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这是非常正常的，你只要天天保持营养搭配，天天坚持锻炼就可以了
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那你个块头变大了吗？
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