我很瘦,最近在锻炼增肌增肥,现在一个月肌肉出来了 手臂明显变粗,为什么体重不增加 20

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匿名用户
2017-09-13
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吃的太少。增肥的关键是多吃,辅助适当的运动。运动不能太多,一周运动不能超过3次。每次运动时间不能超过1小时。要加运动强度,比如短跑冲刺,引体向上,蛙跳等。那种小幅度运动不要做,比如慢跑,太极拳,扇子舞什么的。
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久执子9s
2017-09-09
知道答主
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这是非常正常的,你只要天天保持营养搭配,天天坚持锻炼就可以了
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冉茹UJ
2017-09-09 · TA获得超过228个赞
知道小有建树答主
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那你个块头变大了吗?
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