治便秘最有效的方法是什么?
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你好!治疗便秘的最好方法除了根据大夫的建议吃药以外,配合日常的保养非常重要。
饮食习惯很重要 只有足够的饮食量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。饮食中必须有适量的纤维素,每天吃香蕉1-3个,保持心情舒畅生活要有规律。
养成良好的排便习惯 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
积极锻炼身体 积极地锻炼身体,像中老年人主要的锻炼方式就是走路,有助于盆腔的血液循环,刺激内脏,加速营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。
饮食习惯很重要 只有足够的饮食量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。饮食中必须有适量的纤维素,每天吃香蕉1-3个,保持心情舒畅生活要有规律。
养成良好的排便习惯 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
积极锻炼身体 积极地锻炼身体,像中老年人主要的锻炼方式就是走路,有助于盆腔的血液循环,刺激内脏,加速营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。
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