Question

坐时间长导致腰疼，应该怎样缓解？

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Answer 1

久坐导致的腰疼可以通过以下方法缓解：第一是改变坐姿，也就是换一种坐法；第二是活动一下腰部，运动就能缓解疼痛；第三就是采用热敷、按摩的方式缓解疼痛；第四就是躺在柔软的大床上好好休息。

腰疼的起因

现代人由于工作的原因，往往需要长期坐着保持一个姿势，于是身体僵持得久了，就容易出现腰痛的毛病，有些人是肌肉痛，有些人是筋骨痛。一般年轻人活动一下就没事了，可也有不少人因此出现了腰椎方面的问题，即使不出问题人们也要承受很多疼痛，下面就介绍几种缓解腰疼的方法，希望能为大家带来便利。

改变坐姿

需要长期坐着工作的人难免会出现腰疼的毛病，但我们平时在工作中如果时常改变一下坐姿的话，就能适当活动僵持的肌肉和筋骨，并且使身体重心发生转移、减轻腰部的负担，疼痛情况也会为此减轻。

活动腰部

工作的时候如果条件允许，我们可以坐在位置上适当地扭动腰部，或者干脆站起来扭腰、做一些伸展运动。这样就能起到舒筋活络、增强血液循环的作用，僵硬不动的腰部肌肉和筋骨也会得到放松，就能缓解腰痛的症状。

热敷按摩

这是一种借助外部力量缓解腰痛的方法，可以在工作之余用一条热毛巾敷在腰部，毛巾散发的热量能够促进腰部的血液循环、也有一定消炎镇痛的作用，所以能缓解腰部的不适和疼痛。当然家里有人会按摩那就更好了，睡觉时可以让家人给自己按摩一阵子。

躺在床上好好休息

这是最简单的缓解腰痛方法。我们下班后可以躺在一张柔软的大床上放松全身好好休息，因为躺下来的状态能够让腰部得到最大的放松，腰部在这个时候基本不会承受任何重量。

Answer 2

坐时间长导致腰痛，我们可以经常的走动走动，这样的话可以有效的放松缓解，另外可以适当的按摩一下，另外也可以多打一些太极拳或者是广场舞，这样的运动也可以有效的改善这方面的腰痛。

Answer 3

首先需要做的便是站起来多走走，活动一下腰背肩颈。当久坐以后，肌肉由于长时间维持一个动作，会感觉到酸痛僵硬，可以靠一些简易的瑜伽动作来改善。比如上下抬手弯腰，瑜伽下犬式等等都有效果。

Answer 4

长时间坐导致腰疼，原因是因为久坐导致的，我们可以每隔一段时间站起来走一下，这样可以缓解因久坐而导致的腰疼。

Answer 5

在以后长时间坐的时候，中间可以起来做一些锻炼。在以后的生活中可以每天坚持晨跑进行适当的锻炼，尽量避免长期坐着。