Question

自己有哪些需要改变的不良习惯并说一说怎么改变？

Answer 1

一，树立科学的生活观念
一般人群中，大多数人对于不良的生活习惯有随众性，比如说：吸烟，酗酒，懒惰，嗜睡，不爱劳动，不做运动····················总之，好吃懒做，加上攀比心理，这些都是属于不良的生活习惯。
要想改变不良的生活习惯，需要树立科学的生活观念，比如说对于吸烟，最好是去医院的呼吸科去看看墙报，走访一些有呼吸疾病的人，了解这些，对于戒烟就会有更加牢固的基石。因为在呼吸科，不仅可以看到顶级的吸烟烟民，还可以了解到吸烟最为直接的后果，肺癌对于人体的折磨，一些因为和吸烟有关的疾病对于正常人的危害，可以看到气管被切开后，病人痛苦不堪的样子，就会有了切身感受。只有了解这些后，戒烟的过程会变得轻松，戒烟的决心才会变得更加坚强。
很多人对于不良的生活习惯满不在乎，自认为那些疾病毕竟少数，离开自己是十分的遥远等错误观念，所以才会有醉死梦生的行为，而树立了科学的生活观念，就可以了解不良的生活习惯对于机体的摧残性，对于生命的危害性。
再比如说，酗酒对于肝脏的破坏性，建议去肝胆外科走访一下，就会看到一旦染上酒精性肝硬化，对于生命延续的渴望和不堪折磨的医疗过程。只有通过看到的这些触目惊心的事情，才对于酗酒有戒备的感知。
二，想办法改变目前的环境
人一般会有从众心理的，如果和一群酒鬼在一起，自己想不喝酒也难，和一大群烟民在一起，想不受害也不可能，所以，改变这些不利的环境，才是最好的手段，因为，离开了这个不良的生活环境，加上自己有科学的认知性，改变不良生活习惯就会水到渠成。
三，要养成坚毅的性格
人一旦有了目标，就需要努力践行，不达目标，绝不后退，坚持以科学的生活方式来武装自己，在逐渐适应的过程中不断的鼓励自己，提醒自己离开目标越来越接近，这样就有了积极暗示，能够帮助自己尽快达到改变不良生活习惯的目标。
当感觉到离开不良生活习惯很空虚后，可以通过一些其他的行为来转移注意力，比如说读书，读几本好书，小说，哲学等，可以从中获得力量，帮助自己成功，在改变的过程中不断的升华自己的修养品德。

Answer 2

大家应该经常听人说起“江山易改、本性难移”这句话，可能有些人有意无意还把这句话当作自己不想改变的借口。其实这句话只是说本性难移，而不是说不可移。

江南易林在本期节目中主要分享一下改变自己不良个性和习惯的一些方法，这些方法简单易行，非常的适用。

如果我们把一个人当作一个系统来分析的话，影响一个人的命运的因素无非两个方面：内在因素和外部环境。内因是事物变化的根据,外因是事物变化的条件，外因通过内因而起作用。

江南易林这里要分享的方法就是针对内因来改变的。相比起来，那些对我们命运有重大影响的外因我们其实很难控制，比如我们的出生地点，家庭背景、社会关系等。

从心理学的角度来讲，有这样一个关系链：思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格，性格决定命运，我们如果改变了我们的个性、习惯，其实就改变了我们的命运。

江南易林在帮朋友看完八字之后建议他们修心养性之后，他们往往会问一句：还有没有别的方法？从这句话可以看出他们的两点心态：一来，他们知道改变性格的困难，但往往忽视这种方法；二来他们内心更希望有那种能快速见效、可以花钱买到的改运方法，比如佩戴一个什么东西或请一道符之类。

这本来就是一个悖论，如果某种方法果真有神效能立竿见影，并且可以用钱轻易买到，那么商家为什么要把它卖给你呢?他直接用这种方法为自己增加财富不是更好吗?江南易林这样说并不是说那些改运方法无效，而是说那些方法没有那么神验，也不是根本的改运方法。

一说到改变自己的不良个性和习惯，比如拖延、懒惰、暴躁、粗心等，很多人会有两个反应：

第一个反应：我这次实在忍不住了，下次再改行不行？ 下次还有下次，明天还有明天，于是乎永远都改不了，要发心改过，就应该选择当下就开始行动！这种拖延本身就是一种不良习惯。
第二个反应：我当时在气头上，我也想控制但是怎么都控制不住啊！
上面的第一点， 道理很简单，江南易林就不多说了。

易林重点说说第二点，第二种情形很常见，想想看，有谁能够在千钧一发的时刻熄灭一枚即将要爆炸的炸弹呢？即便你往炸弹上泼水，水打湿引信也需要时间的，等水渗透到引信，炸弹已经爆炸了。

其实，我们人很多不良情绪的爆发——比如愤怒，冲动，急躁等，都是大脑猛然充血，失去理智，做出各种过激的行为。那一刻，哪怕他能停下来思考一秒钟，也有可能挽回。但是很多人往往停不下来这一秒，这一秒，需要平时 下很多小时的功夫才能达到。

根据江南易林的观察和总结，改变自己个性和习惯有两个方法：
方法一：建立恰当的条件反射机制来预防，防微杜渐，从根子上断绝。
方法二：建立恰当的转移机制来消解转变，将一个有害的行为转变为另一个无关痛痒的行为。
江南易林下面先来说说第一种方法，建立条件反射的方法，该方法分为两种技巧：一种是警示法，一种是反省法。

所谓的警示法，就是用醒目的方式提醒自己、帮助自己记忆。

比如江南易林本人，以前在上海居住的时候，在一个月内竟然两次忘记钥匙，结果只能找开锁公司开门。于是我对自己愤怒了，深感耻辱。于是易林在门后装了一个挂钩，并且在门后贴了一张纸，上面写了几个很大的字：出门前记住带钥匙！从那以后我一回家就本能的把钥匙挂在门后，一出门就拿钥匙，过不了多久，我把纸条撕掉，而上述习惯一切照旧。

你可以参考的警示法运用的例子：
如果你沉溺于看电视，在电视机旁用大字写上类似“长久看电视有损健康”字样，并让人家人监督，定时关机。
如果你每天晚上看手机看到很晚，可以在卧室墙上贴上大字，比如“熬夜会让人短寿!”，设置定时关机，或者让你家人配合，定时将手机交给你家人保管。其实要不了多久，你就会习惯没有手机干扰、早睡早起的健康生活。
下面江南易林说说第一种方法中的反省法运用的例子：
如果你平时比较暴躁，容易对你的家人或孩子发火，怎么办?靠在气头上去悬崖勒马吗?那不太现实。你可以尝试一下江南易林这里推荐的方法：你可以每天晚上睡觉前花上两三分钟时间念一段话，比如默念：我要做一个温柔的人，要心平气和，不能随便乱发火。你坚持一个月、两个月看看，肯定会有改善。这一点江南易林验证过很多次，好多朋友受益。你也可以试试。如果你的孩子有坏习惯，你可以和他每天晚上手握手、头碰头一起默念，反省各自的坏习惯，效果更好。

最后江南易林说说上面的第二种方法：转移法。

转移法顾名思义，就是当你想做甲事情的时候，本能的去做乙事情作为替代。

江南易林举几个运用的例子：
当你想抽烟的时候，你转移为去嚼口香糖。或者在手上套一个橡皮筋，每次想抽烟的时候就用橡皮筋弹一下自己，让你的大脑把抽烟和痛感联系起来。这个橡皮筋的方法很实用，可以用在戒除各种习惯上面。
当你想抠鼻子的时候，你转移为轻轻的摸摸鼻子。
当你想摸手机的时候，你就告诉自己“别老玩手机”，然后站起身出去走走。
说到这里，有些人可能会说，这些道理我都知道，但是我做不到。江南易林要告诉你的是，如果你只是知道而不能付诸行动的话，那你就不是真正的知道，说明你不是真心想改善自己，或你对问题的严重性没有足够的认识不能痛下决心。我们没有办法叫醒一个装睡的人，对吧。比如你想戒掉手机瘾，建议你每一两个月去中医院的颈椎科逛一圈，那里多半都是和你一样的年轻人，要么长期伏案工作，要么长期用电脑手机，结果导致颈椎问题、腰间盘突出等问题，你去看过之后可能你就会有感触了。

上面说的是预防，其实事后的反思也非常重要。

有人可能会说，事情都发生了，反思有什么用?其实很有用，这种反思得多了，对很多人而言，会形成愧疚之心，会有严重的会有负罪感。这种愧疚感或负罪感对以后的行为很有作用，会形成一种压力和抑制。

最后江南易林总结一下，建议的改变自我的方法就是：
在平时我们坚持几个月，通过警示法和反省法来增强我们的条件反射机制，让我们的潜意识学会抵制我们的不良个性和习惯。而在我们想重复某种不良行动、习惯的时候，可以用转移法来把它给转移掉。两种方法结合使用，效果不错。

此外，我们还可以通过写日记、写总结，或者在亲朋面前分享、交流，来自增强效果。一旦我们建立了良好的行为机制，我们的好个性好习惯距就会按照惯性、惰性一直运转下去，然后不知不觉间，我们的命运也得到乐改变。

Answer 3

❶ 一个一个来

许多人都有不止一个坏习惯，而要戒掉坏习惯是需要付出注意力和时间的，想要一次戒掉两个以上的坏习惯需要大量的注意力，我们不一定能为戒掉坏习惯这一行为付出那么多的注意力，而且一下子对自己的生活做出太大的改变也会让我们难以适应，所以还是要循序渐进，一个一个来戒掉自己的坏习惯。

❷ 告知身边好友

充分利用监督的作用，当然前提是你得把监督当一回事。你让身边好友监督自己，他们提醒你了，你还不知悔改继续做坏习惯，那友谊的小船真的就是说翻就翻了。

❸ 与未来的自己对话

我们很容易屈服于即时的快感，从而做出许多不利于未来的行为。想想未来的自己会不会想继续保留这坏习惯，如果不想，现在的自己又该如何做？今天吸一支烟的危害微乎其微，但每天都吸一支烟，经过时间的积累，危害就很大。

更何况，有烟瘾的人怎么可能一天只吸一支烟。今天种的因，会成为明天的果，那不妨先想想明天的果，再决定种不种今天的因。

与养成一个好习惯不同，戒掉一个坏习惯也许不会给你太大的成就感，甚至在一些没有那个坏习惯的人看来，你戒掉一个坏习惯没什么大不了的，生活也不会有什么太大的变化。

但戒掉一个坏习惯，变好的是自己，自己能有一点成长便已足够了。

Answer 4

在工作中，我们之间不可避免地存在争议或冲突。 我们在工作上存在分歧，但几天之间您和我之间的友谊仍然没有改变。 即使在冲突和疏远的情况下，我们所要做的就是衡量，消除障碍，搁置争议，减少分歧并减少重大问题和次要问题。 这就是为什么我们两国之间的友谊具有今天的合作和共同努力。 希望您和我现在和长期来看。 当然，志刚非常难过，并且了解您当前的愤怒和不满。

“仍然可以缝一脚布，还是可以砸一桶小米，对兄弟姐妹不容忍吗？” 过去，我们经常聊天直到凌晨。 无论何时，友谊对彼此都是宝贵的。 即使我们分开，我们仍然彼此珍惜。 幸运的是，正是这种感觉和充满热情地创造了我们两个的合作与斗争。 友谊永远是友谊，我们在一起工作时不可避免地会有分歧，但是我们从来没有自私，热情和汗水表明我们的共识和奋斗梦想。 了解自己和敌人，我认为您应该最了解我。 这段时间的不当言论和过度行为都是由于渴望和缺乏修养引起的。 这仅是为了实现您的职业以及您和我。 目标。 但这确实犯了错误，这确实令人感激和反思。