身体差怎么样提高身体免疫力呢?

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百度网友9ac87f3
2021-07-23 · TA获得超过1477个赞
知道小有建树答主
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1、均衡饮食,营养充足:饮食要均衡、全面,每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物,这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品,因为精细食品往往缺乏许多营养素。长期的膳食不均衡,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,均可导致营养不良,抵抗力下降。不过饱。

2、进行适当的锻炼:持之以恒的体育锻炼,能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强。同时,体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。但是,运动一定要科学、适量,过度运动会让身体处于过度疲劳状态,对人体抵抗力带来负面影响,医生推荐每周运动3至5次,每次30分钟以上,强度以不过于疲劳为准。
保持心情的舒畅,如果长期处于心理紧张状态,将对身体产生不良影响。合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。

3、保证良好睡眠,生活规律,养成良好的卫生习惯:睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

4、规范地接种疫苗
璩幼祎48

2021-07-23 · TA获得超过3993个赞
知道大有可为答主
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嗯,身体比较差的人,想提高自己免疫力的话,首先,第一点,加强体育锻炼,比如说经常锻炼,会让自己身体有点好,同时多吃蔬菜水果,这些都是可以的
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