身体免疫力差,怎么做可以提高自己的免疫力?

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2022-12-07 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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1、病从口入,要学会饮食

中医认为病从口入,我们一日三餐是解决饮食问题和增强免疫力的关键,而饮食中的食物种类和食物搭配就又是关键中的关键。对于特别爱吃的同学或者朋友,我光可以多吃一些素菜,比如蘑菇,大蒜,白菜,菠菜,胡萝卜等。

这就出在不但可以提高我们身体的免疫力,提高细胞的活性。如果有些人特别喜欢吃肉,那么动物的肝脏,海产品就最好不过了。它不仅可以补充体内的微量元素,还能促进人体内抗体的产生,对于已经遭到损坏的免疫系统,它还可以进行修复,增强免疫功能。

2,增加我们日常的运动量

经常锻炼,增加运动量,是提高我们身体免疫力的第二大法宝,生命在于运动,我们必须经常的运动锻炼自己的身体。才能延长寿命,提高我们身体的免疫功能,增强我们的体质。我们可以跑跑步,打打球,爬爬山,等多种休闲的娱乐活动,必须拥有一副好身体,能更好的生活,更好的工作。

3,适当的购买增强抵抗力的药品

对那些身体抵抗力极度差,或者免疫力低的人,或者先天性免疫力低的人,去看医生,或者买一些中药进行扶持,但要做好以上三点,可以起到一个辅助作用,至少会缓解你的病情,并且经常去医院做检查,保重自己的身体。

扩展资料:

增强免疫力食物

1、黑芝麻:增加细胞免疫,抵抗辐射

中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

2、西红柿:减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白

科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%,其他成分含量几乎不变。

番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。特别值得一提的是,番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、辣椒:保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料,同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此,经常吃辣,身体健康。

参考资料来源:人民网-如何增强人体的免疫力?中医教你4个小秘诀

参考资料来源:人民网-9种食物增强免疫力让你每天精神百倍

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