Question

怎样吃饭才能合理的减肥？





Answer 1

适量的休息，注意饮食规律，少吃辛辣油腻的食物，多喝水，适量的运动，少喝碳酸类的饮料，多吃水果和蔬菜。

Answer 2

每一餐营养都要均衡，早晨的时候要喝牛奶，吃鸡蛋，补充蛋白质；中午的时候可以把主食替换为粗粮，比如说玉米，红薯，燕麦，再多吃一些蛋白质丰富的肉类，鸡胸肉牛肉；晚上的时候尽量不要吃主食，多吃蔬菜水果。