怎样吃饭才能合理的减肥?
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适量的休息,注意饮食规律,少吃辛辣油腻的食物,多喝水,适量的运动,少喝碳酸类的饮料,多吃水果和蔬菜。
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每一餐营养都要均衡,早晨的时候要喝牛奶,吃鸡蛋,补充蛋白质;中午的时候可以把主食替换为粗粮,比如说玉米,红薯,燕麦,再多吃一些蛋白质丰富的肉类,鸡胸肉牛肉;晚上的时候尽量不要吃主食,多吃蔬菜水果。
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