Question

睡眠少的高三学生如何提神？

Answer 1

一方面抓紧一切时间睡眠。改善睡眠的方式和质量提高，睡眠的有效率。另一方面就是养成良好的习惯。提高学习效率。不能以牺牲睡眠和身体作为学习进步的代价。这样的话可以改善睡眠。

Answer 2

1、尽量确保晚上正常入睡，中午有15-30分钟时间休息。确保充足睡眠，入睡前尽量少做激烈的运动和思考，以免情绪起伏难入睡。同时，午间争取休息15-30分钟左右，不宜睡太长时间。2、充分利用课间10分钟，吹吹冷风醒醒脑。一节课下来一定听累了，需要让大脑休息。所以，下课，一定到教室外走动走动，吹吹冷风，伸展一下肢体，呼吸点新鲜空气醒醒脑，为下节课做准备。3、提前做好预习，明确本节课学习重点，提高注意力。前晚预习，问自己几个问题，然后课上带着问题去听课，能提高注意力减少瞌睡次数。4、利用有空的时间，活动活动筋骨，跑跑步。

Answer 3

与其说睡眠少怎么来提神还不如保证充足的睡眠。因为充分的睡眠能够保护大脑，恢复精力，睡眠少，容易使人烦躁、精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。除了保护脑力之外还能增强免疫力，康复机体，研究表明人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。在学习的同时也不能忽视身体素质和免疫力，免疫力一旦低了，就容易引发疾病，在高三这个重要阶段，不仅要学习复习更要兼顾身体素质，可千万不要因小失大啊。

Answer 4

睡眠少的高三学生，首先要保证良好的睡眠质量。尽量在11:00到凌晨3点保证好的睡眠，这样精神比较好。另外每天午休时间最好能睡20分钟，也可以提神。多吃蛋白质。

Answer 5

1.
拳头按压。
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.
嗅闻精油。
精油的好处是抒压，并刺激大脑。 因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
3.
百用薄荷。