总是极度在意他人评价，又该怎样解决？
这其实是一种社会压力。
我们不喜欢别人的负面评价，而且希望得到别人的正面评价，这很正常。尤其对于未成年的小孩子来说，需要通过鼓励和肯定，逐渐树立起自信心。成年人也同样需要被肯定被鼓舞。
其实不是外界的评价多么重要，而是我们内心对这个评价过于在意，赋予了它足够大的权力去影响自己，伤害自己。
那么，如何才能让自己的内心更加强大，不被外界评价所影响呢？
打个比方，如果一个女孩子身高170cm，平时一直听别人说自己很高，突然有一天，一个人站出来指责她说这个女生是个小矮子。面对这种评价，可能只会嗤之以鼻，认为是那个人心理不正常，而不是怀疑自我。
也就是说，在外界评价你的时候，其实你心里面早已有了一杆秤，也有了对自己的一番评价。如果自己怀疑自己，就很容易受到他人影响。但反过来，如果你对自己很自信，就不会在乎别人的评价了。
容易受到别人评价影响的那部分心理，实际上也反映出了自己内心不稳固的地方。
一个心理医生曾经说过，“在意别人看法，就是活在了别人的嘴里。而人人都有一张嘴，难道你要迎合所有人的想法吗？只有和他们一样的所作所为，才会被他们理解和接受，也就是不会被他们排斥说闲话。太在意别人的想法，就是活成别人眼中的样子。"
而我们都知道，即使费尽力气，也不可能做到让每个人都喜欢你。还不如洒脱一点，做自己想做的事情。当然，道理谁都懂，真正做到就很难了。
改变不了别人，唯一能做的就是放平心态。这件事无法一蹴而就，慢慢来，慢慢改变。相信自己，才会不惧困惑。
如果您总是极度在意他人的评价，以下是一些建议来帮助您解决这个问题：
自我认知：了解自己的价值、兴趣和目标，建立对自己的自信。认识到每个人都有自己的独特性和价值，不必过度依赖他人的评价来定义自己。
意识到他人观点的主观性：意识到他人的评价往往是主观的，受其个人经验、偏见和态度的影响。学会从更宽广的角度看待他人的评价，并不将其视为绝对真理。
重视内在价值：将重点放在内在的价值、品德和成就上，而不是完全依赖外界的认可和赞许。培养自己的兴趣爱好，追求个人成长和满足感，让内在的满足成为主要动力。
分辨建设性和消极性评价：学会分辨建设性的反馈和消极的批评。接受有益的建议和意见，但过滤掉那些无建设性和恶意的评价。学会从他人的反馈中提取有价值的信息，而不是盲目接受所有的评价。
设定个人标准：建立自己的标准和价值观，并根据这些标准来评价自己的行为和决策。不要将自己的价值与他人的期待和评价混淆。
建立支持系统：与那些给予积极和建设性反馈的人建立联系，寻求他们的支持和意见。他们可以帮助您保持积极的心态，并提供支持和鼓励。
培养自我接纳和自我爱：接受自己的弱点和不完美，并学会善待自己。培养自我接纳和自我爱的习惯，关注自己的成长和个人价值，不过分依赖他人的评价来塑造自己的价值感。
寻求专业支持：如果对于他人评价的过度关注和焦虑持续存在，影响到日常生活和心理健康，可以考虑寻求专业的心理咨询。心理专业人士可以提供个性化的支持和建议，帮助您解决相关问题。
自我认知：了解自己的价值、兴趣和目标，并培养对自己的自信。认识到每个人都有自己的独特性和价值，不必过度依赖他人的评价来定义自己。
意识到评价的主观性：意识到他人的评价往往是主观的，受其个人观点、经验和偏见的影响。学会从更宽广的角度看待他人的评价，并不将其视为绝对真理。
重视内在价值：将重点放在内在的价值、品德和成就上，而不是完全依赖外界的认可和赞许。培养自己的兴趣爱好，追求个人成长和满足感，让内在的满足成为主要动力。
分辨建设性和消极性评价：学会区分建设性的反馈和消极的批评。接受有益的建议和意见，但过滤掉那些无建设性和恶意的评价。学会从他人的反馈中提取有价值的信息，而不是盲目接受所有的评价。
建立支持系统：与那些给予积极和建设性反馈的人建立联系，寻求他们的支持和意见。他们可以帮助您保持积极的心态，并提供支持和鼓励。
培养自我接纳和自我爱：接受自己的弱点和不完美，并学会善待自己。培养自我接纳和自我爱的习惯，关注自己的成长和个人价值，不过分依赖他人的评价来塑造自己的价值感。
寻求专业支持：如果对于他人评价的过度关注和焦虑持续存在，影响到日常生活和心理健康，可以考虑寻求专业的心理咨询。心理专业人士可以提供个性化的支持和建议，帮助您解决相关问题。
记住，您自己的观点和感受同样重要。重要的是建立对自己的自我认为，如果您总是过度在意他人的评价，以下是一些方法来帮助您解决这个问题：
记住，您自己的观点和感受同样重要。重要的是建立对自己的自我肯定和自信，不要过度依赖他人的评价来塑造自己的价值和认可。相信自己的能力和价值，坚持走自己的道路。
