如何长期、稳定、持续的努力？
想要保持长期、持续、稳定的努力，只需认清两个点：接受意志力的有限性，把学习当成一种习惯。
一、意志力是有限的，我们要学会利用它
大部分人在早晨起床之后的意志力是最好的，然后随着时间的流逝，意志力被慢慢消耗。当然这个规律也有可能因人而异，不过有一个原则还是通用的，那就是掌控意志力的强弱规律。
意志力的强弱规律，可以通过自己的观察记录得出，观察自己什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。通过了解自己，更合理的规划日程，把最重要的事情放在意志力最强的时候去做，也方便在意志力耗尽的时候克制住自己。
二、把努力的习惯当成自然
这不得不说起自己的黑历史，大一的时候减肥，网络上流行的减肥法基本度试验了一边，终于瘦了10斤左右，但是一个寒假，让我10斤不仅涨回来了，并且还在这个基础上附赠了几斤。
然后又开始了减肥功课的学习之旅。
后来终于找到了原因——吃得太多，导致把胃撑大了，超过身体本身所需的能量，那就只能长成肥肉了啊。刚开始吃少了，真的很痛苦啊，半夜饿得睡不着，然后那段时间也促成了我早起的习惯，因为早点起来就可以吃到香喷喷的早餐了啊。
坚持了一段时间之后，我也不用再继续的克制自己了，因为已经养成了习惯。
三、强制约束，避免诱惑
总是控制不住自己会玩手机，那么学习的时候就不要带手机，将手机放在寝室或者让自己的闺蜜朋友给自己的手机设定一个密码，学习任务没有完成时就无法接触到手机。
四、与自律的人交朋友
古人就有云：”近朱者赤近墨者黑“，和一个坚持学习的朋友在一起，每天和他一起学习，你也会深受他的影响，慢慢的养成习惯。
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2018-06-11 广告
你是否曾经有过这样的经历：下定决心努力，然而不到一周就被打回原形；制定了一年的读书清单，坚持几天就放弃了；想好早起跑步锻炼，到了第二天早上却醒不来。对我们很多人来说，道理全都懂，就是没办法坚持下来，常常虎头蛇尾，半途而废。那么如何才能保持长期、稳定、持续的努力呢？下面我来分享一些我的经验。
一、刻意训练身体记忆
一件需要完成的任务，真正艰难的部分其实就是事情的“开端”，微习惯能将一件事的困难程度降低到零，可以很快开始，而一旦开始，我们会做的更多。
既然已经开始了，因为想更多的靠近最终目标，我们往往会在已经运行的轨道上多运行一会儿，于是往往超额完成。
二、尽可能地提高自身能量
《自控力》这本书里曾经提及过这样一点，“自控”本身是会消耗我们的能量的。当我们把自控力用在叫自己起床、工作、与人沟通、情绪管理等日常事务上时，它其实就像一块电池，正在逐步被消耗。
当你在日常生活中被过多消耗后，是很难做到长期、稳定的努力的。无法长期、稳定地努力，其本质就是自身能量的不足。当我们没有能量时，没有自控力以抵御周身的诱惑。我们往往无法做到自律，会跟随自己的本能和欲望行动。
三、坚持信念
世界上有一种人，在自己一文不值，身边的朋友家人都不看好他、劝阻他，陌生人都打击他、挖苦他的时候，仍然坚定地前行，认定前方必有他要的结果。
这种强大的信念力量会反向塑造现实。事实上，信念和现实是相互塑造的关系，当你强烈地相信，会让全世界都让路，最终呈现你要的结果。
四、行动前找准目标
在自己真正感兴趣、有天赋的领域持续稳定的努力，好过眉毛胡子一把抓。而一个具体而清晰的目标，是你可以安心行动的前提。
这个时代真正稀缺的人才，是对某个细分领域的真正精通。持续在一个领域专注深耕，是你在努力之前需要知道的。
以上就是我的回答，希望对你有所帮助！
关于如何保持长期持续的努力，这个问题我想分享自己的经验：
1.思考你想要的生活如果你对自己当下的生活状态不满足，那么此刻正是重新审视的时刻任何人都可以过想过的生活,而其中的关键只有你能帮自己决定。
2.适时的控制欲望
“报酬越大越好，行为越小越好”是大脑最喜欢的事我们都知道大脑喜欢做最少的事却能获得最大的快乐的事情像看抖音、刷微博、打游戏很容易让大脑感到愉悦和兴奋，但是对未来的帮助却不大。这世界上没有什么一步登天的幸福，你唯一可以创造未来的方式，就是脚踏实地向前走。
3.训练自己的耐力。耐力是可以训练的"这个观点是来自于 《最有生产力的一年》这本书中说到："如果我们在生活中面对各个诱惑时都多停留几秒，例如在读书时，突然有讯息出现，就多忍个几秒再看，久而久之，这样的模式会被大脑记下来，下次有新的诱惑，你也能维持专注、减少分心。
4 藉由PDCA来培养习惯
利用管理学中经常提到的概念来帮助自己。
PDCA的概念可以用来培养习惯，特别是培养学习技能。因为习惯的养成，只要付出少少的努力和坚持，就能迅速而正确地完成一项行动。
5.学会调整心态
依照你想要的目标和习惯调整心态，将想维持的习惯行为分成成几个类型，并针对不同类型的习惯来调整心态维持长期的努力这件事，除了心态培养之外，仰赖一些技巧也能帮助你少走弯路。希望这次的分享能够帮助到你。梦想都不会在沙发和床上实现，想要实现梦想，就得走进现实世界。
你得遇见全新的自己，你得打败那些挫折和障碍去往再也不会困扰到你的地方。
1、确立目标
要知道自己想要的是什么，比如未来想要做的职业是什么？想要拥有什么技能？接着按照这个终极理想去制定短期目标，eg:这个星期要完成什么？这个月我要完成什么？这一年我要完成什么？制定一个个小计划，并且一个一个去完成。每完成一个，就会离终极目标进一步。有一个目标会确保我们一直在往正确的方向前进。
2、找到正确的学习方法
可以向学长学姐请教学习上的问题，多找多了解多尝试总能找到适合自己的。
3、找一个各异相互激励学习的伙伴
一个好的伙伴是成功路上必不可少的，两个人可以相互激励学习，两个人一起学总比一个人学起来更有动力。
