Question

睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？

Answer 1

如果睡眠比较浅的人，可以在睡前喝一杯牛奶或者温水泡一下脚，这样可以帮助睡眠，从而改善睡眠质量。

Answer 2

睡眠浅，一有动静就醒，根本原因是体质差。唯一的办法就是，通过锻炼，提高身体素质。体质好了，自然睡得香，睡得实。

Answer 3

每天坚持运动40分钟，大汗淋漓的那种，慢慢的散步不行，坚持一星期，立竿见影，一个月，你的睡眠质量会有明显的改善。

Answer 4

睡眠非常浅的人，改善睡眠质量要从饮食习惯开始，饮食习惯一定要早点吃比较好，那么，睡眠时间就会比较早了

Answer 5

可以在白天的时候多锻炼，白天累了，晚上就睡的很好。睡前可以少吃点东西，睡觉的时候可以戴个耳塞眼罩会好一点。