Question

为什么运动后不建议睡觉？

Answer 1

运动后反而睡不好，可能与神经兴奋、肌肉酸胀、精神因素、机体脱水以及心脑血管疾病等有关。
运动后反而睡不好的原因：
1.神经兴奋：运动会使机体新陈代谢加速，导致大脑神经兴奋性增高，出现睡眠障碍，所以运动后反而会睡不好。
2.肌肉酸胀：运动会使四肢持续处于兴奋状态，引起机体内大量乳酸堆积，会出现肌肉酸胀不适、疲劳倦怠等表现，四肢肌肉不能得到充分休息，进而对睡眠的质量造成影响，导致睡不好。
3.精神因素：运动可能会引起情绪的变化，出现不良情绪，如紧张、焦虑等，会刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，就会出现运动后反而睡不好的现象。
4.机体脱水：运动会使全身血液循环加速，汗腺分泌增多，如果没有及时补充水分，会导致机体处于脱水状态，进而出现睡不好的情况。
5.心脑血管疾病：如冠心病、脑梗等，睡前运动可能会导致大脑缺血、缺氧，脑供血不足，进而影响睡眠治疗，出现运动后反而睡不好的现象。
运动后反而睡不好的注意事项：
1.注意睡觉前要避免剧烈运动，保持放松舒适状态。
2.如果长时间睡眠质量不佳，需要去正规医院就诊治疗。

Answer 2

运动后身体血流加快、高速运转，大概是想睡也睡不着

Answer 3

运动后马上睡觉是不好的，原因如下：1、运动后身体各种机能都处于兴奋状态，尤其是大脑神经元比较兴奋，即便躺下也不能马上入睡，至少要等半个小时以后睡觉，有利于提高睡眠质量。2、运动后机体会产生较多的乳酸，入睡后新陈代谢减慢，乳酸在体内堆积会导致肌肉酸痛，最好做半个小时的自我调节后再睡觉，这样对身体健康是有益的