教师如何维护自己的心理健康？
教师如何维护自己的心理健康？
一、端正认知：
1、树立正确的自我概念。
教师应该树立正确而且稳定的自我概念。包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。
只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不为自己设定高不可攀的目标。
2、正确认识和对待失败。
教师是“开放”的职业，失败和过错发生的机率特别大。人无完人，每个人都会有失败的经历。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。
当学生、家长、社会其他人员就教育教学提出不同意见时，教师应该坦然接受对方的正确批评和合理建议。
3、换个角度想问题。
教师应该学会正确认识和评价生活中的“失败”，很多时候，这种“失败”实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定客观。
有时，教师需要改变思维方式，换个角度考虑问题。
正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是由教育失当造成的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。
二、调适情感。
1、情绪控制。
情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。
情绪控制的方法有两点：
(1)从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、适度。
(2)从情绪本身控制可能发生的冲动行为，采用直接或间接手段适当疏导。例如反复提醒自己不要有过激言行。
2、合理宣泄。
情绪宣泄方法有“身”，“心”两个方面。“心”的宣泄，如在适当的环境下放声大哭或大笑、对亲近和信任朋友或亲人倾诉衷肠、写日记或给自己写信等。
“身”的宣泄，如剧烈体力劳动、纵情高歌、逛街买自己喜欢的东西等。有条件还可以旅游，旅游既是“身”的宣泄，也是“心”的放松。
3、从其它地方寻求满足感。
教师可以在学校以外寻求成就感：
(1)培养有创造性的爱好，例如集邮、写作等，让教师随这些爱好的深入而体验到满足。
(2)努力营建幸福和谐的家庭。幸福的婚姻，美满的家庭，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的'心理压力。
三、改变行为。
1、角色学习。
角色学习是预防焦虑的途径之一。教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为不能预料将发生的事，更不知道如何处理。
通过教师职业角色学习，可以增强预见性，减轻或消除教育教学情境的一些不确定因素。
当教师开始适应他扮演的“教师”角色时，许多问题就会迎刃而解，焦虑水平就会减低。
2、个别或集体讨论。
每个人在工作中都会有困难，与同事交流讨论，不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。
3、坚持锻炼。
身体健康能促进心理健康。坚持体育锻炼，增强体质，预防疾病，也是维护心理健康的好方法。
4、寻求专业帮助。
求助于心理治疗是诚实、有勇气、愿意进步和发展的表现。
一个被心理问题困扰的教师低效率地工作，其结果很有可能是教师把自己消极情绪发泄到学生身上，给学生的心理造成不良影响。
5、积极参与继续教育。
教师只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，才能真正拥有心理上的安全感。
6、调换环境。
这是在迫不得已的时候才走的最后一步棋。
学校环境的确使人无法忍受，对个体的心理健康伤害极大，调到另一个学校、另一个地区或是干脆换一种工作，是明智而非怯懦的表现。
;
