骑行10公里相当于跑步多久
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骑行10公里相当于跑步大概20-25分钟左右。
一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况,大概需要30-60分钟不等,消耗的热量约为260大卡左右,在有氧运动中,属于热量消耗较慢的运动。
而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右,要是加快速度,能消耗热量700大卡左右,属于热量消耗较高的运动,因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。
骑行注意事项
1、需要注意骑行的节奏。掌控好骑车的节奏是一个非常重要的事情,就像是人们跑马拉松一样,并不是跑得越快越好。一时骑得快不一定对你的整个行程有益,骑行应该是一个有益身心健康的运动。
2、需要注意靠边骑行。骑行大多数人都会结伴一起,那么这个时候一定要注意尽量不要并排骑行。很多著名的骑行路线都是没有限速拍照的,汽车的速度一般都会比较快,所以,骑行的时候靠边行驶,安全最为重要。
3、需要注意控制车速。人在特定的环境下都是容易兴奋地,特别是在运动的时候。哪怕你认为一切尽在掌握,也一定要注意车速。人太兴奋,车速太快,反应就会变慢。特别是遇到那种长长的下坡路时,那种风驰电掣的感觉很容易上瘾,这时候可能一个小石子、一个小土坑都会演变成一场悲剧。所以,控制自己的情绪和车速,是非常有必要的。
上海兆坤体育用品有限公司
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