Question

波比跳的动作要领

Answer 1

波比跳有五个动作要领：

1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽；

2、后瞪地：用力将双腿同时后瞪，做成手掌平板支撑或伏地挺身撑地的姿势。

3、伏地挺身：完成一个伏地挺身。

4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。

5、纵跳：俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

波比跳是一项体能消耗量极大的运动，因此在进行波比跳之前必须做好充分的热身运动从而避免拉伤。期间动作的连贯性和你身体的协调性也非常重要，需要你注重自己的身体状态从而给你的运动量下定义。

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