吃什么才能让指甲变硬
吃什么才能让指甲变硬
吃什么才能让指甲变硬，我们的指甲有着自己的特点，有的指甲偏硬，而有的指甲偏软，这都是正常的现象，但是我们要特别爱护自己的指甲哦，下面就一起来看看吃什么才能让指甲变硬吧。
吃什么才能让指甲变硬1
一、富含蛋白质的食物
指甲的主要成分为角质蛋白，吃些富含蛋白质的食物，可以大大补充指甲营养，提高指甲的硬度。生活中常见的富含蛋白质的食物有：
动物蛋白
1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉，如牛、羊、猪肉等。
3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。
4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
植物蛋白
1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻。
二、富含钙的食物
指甲富含钙的话，就会变得较为强硬、有光泽，不过补钙需要同时补充维生素D，这样有利于身体对钙的吸收，日常含钙多的食物有：牛奶、酸奶、海带、虾皮、肉类、芝麻酱等。
三、其他方法：
1、涂甲膜
指甲很软很薄可以涂甲膜，甲膜是也就是涂在指甲上的面膜，具有给指甲补充水分、提亮光泽、改善粗糙、促进指甲生长、防治脆弱易断等作用，而且指甲脆弱易断可能跟指甲缺少水分有关，涂抹甲膜能给指甲补充水分和营养，让指甲逐渐变硬变亮丽。
2、涂强甲剂
强甲剂是强化自然指甲、专门针对指甲断裂及剥落状况问题，促进天然指甲的.坚固与自然光泽，有硬甲的效果。可在天然指甲上作为基础护甲油使用，令天生薄而易裂的指甲逐渐恢复健康生长，变得坚硬而不易损裂。
3、涂延长胶
涂延长胶也可用在软薄的指甲上，具有强化指甲的作用。
只要将延长胶薄薄涂在指甲上，照灯一分钟，反复三次，然后用普通的卸甲水擦一下，你就会发现自己的指甲超级坚固，而且非常有光泽。
4、涂含醋酸盐的甲油产品
通过涂指甲油也可以增加指甲的硬度和韧性，但尽量选不含甲醛或丙酮的，要选含醋酸盐的指甲油更有益指甲健康，另外搭配一些护手霜的滋润，对于手部和指甲也有好处，但要注意指甲油的涂抹次数不能太频繁，以免甲油刺激指甲。
吃什么才能让指甲变硬2
健康指甲
健康的指甲应该是光滑、亮泽、圆润饱满、呈粉红色，指甲每个月生长3毫米左右，新陈代谢周期为半年。指甲的生长速度随季节发生变化，一般夏季生长速度较快，冬季较缓慢。
1、甲色健康指甲均匀,呈淡粉红色。
2、甲质坚韧,厚薄适中,软硬适度,不易折断。
3、表面光滑,有光泽,无分层、纹路等。
4、甲缘整齐,无缺损。
5、指甲根部的甲半月占指甲全部的五分之一，以乳白色为宜。
指甲的基础结构：
1、指甲盖
主要是角蛋白构成，负责拿、捏东西等用途。
2、甲床
支撑指甲皮肤的组织，与指甲紧密相连，供给指甲水分，下方密布血管，使指甲呈粉红色，甲床是指甲盖赖以附着的载体。
3、甲基
位于指甲根部，含有毛细血管，淋巴管和神经。其作用类似于土壤，甲基是指甲生长的源泉，甲基受损时，使指甲停止生长或畸形生长。
4、指芯
是联结甲床和指甲的一层薄薄的软膜，类似鸡蛋内层保护膜。以上为主要构成游离线。
5、甲弧影
也叫半月区，是位于指甲根部白色呈半月形的地方。
6、游离线
是指在手指最前端，甲床与指芯和指甲盖之间联结的边缘，正常状态与指尖等高，并呈自然对称弧度，像弯月，像微笑的嘴角，所以又称微笑线或者笑线。如果经常把指甲剪过笑线或者很接近笑线，它会自然后退进行保护甲床，长期这样，甲床会退化变短。
7、指甲尖
也叫指甲前缘，是指甲面从甲床分离的部分，从笑线起至无限长度称自由边。由于下方没有支撑，缺乏水分及油份，大部分人的指甲常常由于营养不足而易断裂或者分层。
8、甲沟
指甲侧面与手指之间的沟槽。手部比较干燥时容易起肉刺或者硬皮，这个问题不是任何手霜可以解决的。手霜主要护理手心手背的皮肤。肉刺可以用指缘油护理，可选保湿软化的指缘油以预防为主，例如牛油果类的指缘油。
9、指缘和指皮
指缘是指包围指甲的周边的血肉部分，包括指皮和甲沟边缘，指皮无神经和血管，起保护甲基的作用。
指甲营养很重要：
1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。对于血中胆固醇含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源。
2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。
3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。
4、喝大量的水。机体缺水时指甲易断裂。
5、每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。
6、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响。
7、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、锌、B族维生素的海带，可促进指甲变硬。
机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化：
1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素C会造成肉刺。
2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。
3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。
4、缺乏B族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊。
5、缺乏维生素B12，导致过度干燥，指甲末端呈圆弧形，颜色变黑。
6、如果体内良性菌(乳酸杆菌)不足，细菌易在指甲附近形成。
7、缺锌导致指甲出现细小的白点。
值得注意的是，营养素缺失是造成指甲呈现上述现象的部分原因，也有可能是真菌或细菌感染也会引起一些病变，如真菌感染引起的灰指甲、甲沟炎等就需要到专业的机构进行护理，也有可能是糖尿病、鳞屑病等其他原因导致，建议去医院做检查确定病因，及时治疗。
日常护甲注意事项：
一、千万不要啃指甲
这是一个非常不好的习惯，长期啃咬指甲会引起指甲变形，会降低指甲的保护能力，甲床会受细菌和真菌感染，并且会增加灰指甲或者甲沟炎的发病率，平时应该要做好指甲的保护工作，另一方面啃指甲也有可能把手上的细菌通过口腔传入体内，引起不适。
二、不要扣指甲指甲缝
指甲缝里脏了千万不要使劲扣，否则你的游离线会越来越深，指甲会变得扁平，手不仅会变丑，还有可能导致倒刺的出现，严重者会出现甲沟炎。个人建议勤洗手，保持指甲的干净整洁。
三、要修理指甲，指甲不可留太长
留长了特别容易断，指甲断的时候真的是难受！所以一定要剪指甲啊！但是，指甲不可剪的过短，与游离线间有一小段距离，一个是靠太近手指尖会疼，二就是那样会越剪越短，裸露出来的部分会越来越多，对指甲没有一点好处。
四、一定要擦护手霜
这一点真的很重要，尤其是在冬天，不擦的话，不仅手会特别干，而且还会有倒刺。冬季外出记得戴手套，保暖也很关键。
五、勤洗手
注意个人卫生，不和他人混用个人卫生用品。
我们需要了解一下指甲的构成。指甲主要由角质细胞、蛋白质、水分和油脂组成。因此，我们需要摄取足够的营养素来保持指甲的健康。
蛋白质是构成指甲的重要成分之一。食物中含有丰富的蛋白质，例如肉类、鱼类、豆类等。适量摄入这些食物可以为指甲提供足够的营养，从而让它们变得更加坚硬。
除了蛋白质外，钙、铁、锌等微量元素也对指甲健康至关重要。这些元素可以帮助加强指甲的结构，并保持它们的坚硬程度。一些富含这些微量元素的食物包括红肉、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
我们也需要保持足够的水分摄入。指甲需要足够的水分来保持它们的弹性和坚硬度。因此，我们需要每天饮用足够的水，避免脱水状态。
除了饮食上的注意，我们还可以使用一些护手霜或润肤霜来保护指甲和指尖周围的皮肤。这些产品可以为指甲提供额外的营养和保湿效果，帮助它们变得更加健康。
要让指甲变硬，我们需要通过合理饮食、补充营养和保持足够的水分来保护它们。使用护手霜等产品也可以为指甲提供保护和滋润。记住，健康生活习惯是美丽指甲的关键！
