Question

戒烟真的很难！哪位能告诉我戒烟的好方法？

Answer 1

28天终结吸烟史（摘自意志力是训练出来的） 第一周：逐级递减，带来改变

第二周：不找借口，拒绝诱惑 第三周：停止吸烟，告别依赖 第四周：转移精力，保持刺激

毅力！靠毅力！一定能成功！

四管齐下 为戒烟助力

很多烟民有戒烟的想法，却一直戒不掉，下面4个方法不妨一试。

1.树立戒烟的决心

认识到吸烟的危害，树立戒烟的信心，首先在心理上战胜烟瘾，那么你的戒烟工作已经成功了一半。

很多吸烟者在戒烟一周、一月，甚至100天后，还是复吸了。究其原因，还是无法在心理上战胜烟瘾。

吸烟者一定要相信，只要坚定戒烟的决心和信心，再辅以科学的戒烟方法，一定可以摆脱这个“ 健康 杀手”。

2.选择正确的替代食物

在戒烟过程中，戒烟者不妨选择一些替代食物，如木糖醇口香糖、坚果、新鲜蔬果等，并有意识地多饮水、多排尿，促进尼古丁等有害物质的排出。

需要注意的是，戒烟时要避免食用糖果、高胆固醇食物，以及辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，尤其避免喝浓茶和咖啡，以免导致中枢神经兴奋，增强吸烟欲望。

3.保持紧张忙碌的状态

在戒烟过程中，戒烟者应该有意识地保持紧张忙碌的状态，试着做：嚼口香糖、刷牙、给朋友打电话等事情，来克服烟瘾。

烟瘾发作通常只会持续一两分钟，随着时间推移，发作频率也会逐渐下降。

4.药物代替治疗

部分烟瘾较重的老烟民，可以在医生指导下，借助戒烟药来帮助戒烟。

目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。

具备两个条件就好戒，一是恒心和毅力，二是周围没有抽烟的，更没有人劝你抽，这样就好戒。可惜我烟瘾太大，烟龄太长（四十年了），毅力太小，恒心太短，戒不了啦。

这个问题要深刻研究特别是老瘾民很难戒烟，他抽了30年和40年，你叫他戒烟这是要他的命，好比吃鸦片。怎么戒呢！毅力二字，做到毅力，把烟戒了，说明了你这个人，办事有责任性，时时牢记我要戒烟要坚定不移，假如说；把烟戒了到外面和朋友玩，朋友说吃抽一根玩玩，人活在世上就要用一点吃一点，再复抽那么更加戒不了烟了，瘾烟会特大。所以和朋友出去玩，事先打预防针，我不抽烟已戒了，还有一个办法，泡茶茶叶放多一点浓茶，想抽烟了喝一下浓茶这个方法也可以。老声上台，再说一下，毅力两字戒烟。

想戒烟的最好办法是自已，我试问你

真想戒烟吗？我告诉你一个真实例子，和我同住一个搂梯，2楼王大伯他今年已84岁，12年前他每天雷打不动抽2包烟，清早整个楼层就听到他，咳嗽不止的吐痰声。

患上了多种呼吸道疾病，人瘦得像付骷髅，走路摇恍四肢无力，一付奄奄一息的可怜相，以为他来日不多，死马当活马医。

老伴和儿女们为他担心着急，强行把他送进大医院，经二个多月治疗出院。

医生建议他戒烟，王大伯为了活老命，经受三个月诱惑苦熬的考验，把抽了几十年的烟，一干二净彻底戒了，楼道从此清晨安定。

我走访问他用什么方法，把抽烟戒了，他告诉我全靠五个字，就是“决心和毅力”。

如今戒烟10多年过去了，84岁的大伯身体 健康 精神爽，逄人到处宣传抽烟有害戒烟好。

我原来每天也抽十来枝，在他影响下也把烟给戒掉了。

烟民们不仿借鉴，王老伯戒烟五个字试试，抽烟有害还是尽快戒了吧！

首先要确定自己戒烟不是为了节约钱或者是穷得没钱买烟吸，而是从心理上去认识吸烟没什么意义:百害无一义，比如在公共场所吸烟会遭人白眼，没素质……如果戒掉后是百好无一害，别人会说你有修养，素质高，特别是你的女人会更加倍的喜欢你。然后言归正传我是这样戒烟的:从今天晚上睡觉前不再吸烟，到第二天早上起床后开始正是同烟魔作战了，此时你想吸烟就叫口香糖，就这样吃持三天就成功了

但吸烟终究不是好习惯，后来就不抽了，我曾开玩笑的说，男孑汉大豆付，说不抽就不抽，决心一定，当众宣布，一坚持就八年，再没吸过一支。

戒烟没什么捷径，就是要有决心，毅力，还有个客观压力，我一个老乡想戒烟，他女儿监督，开始女儿每天发两技，分上下午。后来一天一支，女儿可厉害了，多一支也不行，坚持一个星期就挺过来了。所以主要是决心，建议找几个好友一起戒、互相监督，肯实可以成功达到目底的。

请问有什么比较实际戒烟方法吗！我真的很想戒烟？

对于想戒烟的朋友来说，其实最大的障碍就是个人的毅力所在，当然戒烟的前几天确实很难受，但是只要熬过了前一周一切都会过去这是我个人的体会。我之前有快二十年的烟龄，最多时候每天两包到两包半的量，现在已快半年没抽烟了，来说下我个人的方法:

另外再说一点，如果您戒烟后最好不要再去试吸，否则一旦上瘾会比之前更严重，而且更难戒。这是我亲身的感受。

以上仅不踏火个人方法，希望对您有帮助。为了 健康 如果实在戒不掉那先慢慢地少吸一点，哪怕一天少少一根这样循环渐进都行。