Question

不吃晚饭减肥，为什么一个星期了体重还是没有下降呢？急

连续一个星期了，只是晚上要吃点水果，下班回去还锻炼了半小时，为什么还是体重还是没有下降呢？

Answer 1

不吃晚饭不能减肥。

为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9 点之间可能吃早餐，中午11-14 点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20 点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18 点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10 个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15 点就消化完了，那么我们的身体将有14 个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

由上可见，不吃晚饭并不能减肥。

Answer 2

不吃晚饭不能减肥。

为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9 点之间可能吃早餐，中午11-14 点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20 点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18 点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10 个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15 点就消化完了，那么我们的身体将有14 个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

由上可见，不吃晚饭并不能减肥。
节食最初1～2周，体重会迅速下滑，但随着人体的调节功效，肌领会对节食所造成的能量缺乏作出反响：降低细胞代谢率以减少能量的耗费。许多减肥者“猖狂”节食会使细胞代谢率降低，能量耗费量减少。到后来，即使每天只吃一点点，体重都掉不下来，因为此时代谢率已变得很慢，体内脂肪无法迅速而有效地燃烧。要除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才干燃烧体内过剩脂肪。

Answer 3

那是坚持的时间不够 你想想 胖也不是一周就胖起来的

Answer 4

这是不对的。你不吃饭，所以你的新陈代谢不能达到正常的标准，从而你的脂肪就没有被燃烧掉。这样你就吃得少并且脂肪燃烧得也很少。你应该少吃多餐，然后再搭配运动。这样效果就很明显了。

Answer 5

说实话 减肥就是两种方法 第1多运动 第2少吃饭 你说你都试过了还减不下来是不可能的 你是不是有时吃零食呢？还有生活习惯 你说你运动量很大 不能成天运动吧 闲着的时候和工作的时候是不是没有一个好习惯 我推建一个方法保证管用 那就是培养一种运动爱好 感兴趣的 自然可以坚持很长时间 你看那些玩球的 满场跑的哪一个为身体担忧过了 像健美的同学学习一下看他们的习惯 就说这么多了 我所知到的 建议向所有想瘦下来的朋友推 祝你好运