Question

我得了失眠恐惧症，求救！

我严重失眠三年了，看了很多医院，吃了很多药都没有好。明明很困却怎么也睡不着，一躺在床上心里对睡眠的期待和对失眠的恐惧总是使自己无法入睡，睡意越浓心里越难受，每天要吃大量的安眠药才能勉强睡二三个小时。有时还整夜不睡，真的很痛苦。我没有抑郁症，生活上也没有压力，唯一的压力就是长期失眠，求各位好心人帮帮忙。

Answer 1

其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛。

八 宝 粥

【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
【制作】
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
【制作】
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

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Answer 2

但是别人说的你得信才行呀！你这是严重缺钙的现象！要补充足够的钙！
钙、镁补充
1. 钙是天然的镇静剂；
2. 镁是极佳的舒缓剂；
3. 联合国卫生部组织（WHO）要求每人每天补充500mg钙；
4. WHO规定每年6月6 日为骨质疏松日；
5. 中国人的每天应补充800—1000mg钙；
6. 更年期妇女2000mg钙/日；
7. 痛经者2500mg钙/日；
8. 选择最好的钙源（碳酸钙含40%，磷酸钙23%，乳酸钙13%，葡萄钙13%，葡萄糖酸钙5%）；
9. 钙和镁在酸性环境下30分钟内须崩解，通过十二指肠吸200—300%；
10. 钙必须在离子状态下方能被吸收；
11. 磷，钙，镁之比4：2：1；
12. 99%的钙存在于骨骼及牙齿，仅1%存在于血液之中；
13. 钙缺乏骨肉抽搐（抽筋）；
14. 钙缺乏肠无力，大便秘结；
15. 钙缺乏引起颈椎病骨刺等症；
16. 钙缺乏会失眠；
17. 钙缺乏免疫功能低下；
18. 钙缺乏胶原组织难以形成；
19. 钙缺乏腰腿疼；
20. 钙缺乏易怒，易惊；
21. 钙缺乏骨折；
22. 钙缺乏创口愈合困难；
23. 钙缺乏凝血时间长；
24. 钙缺乏引起痛经；
25. 钙缺乏引发肠痉挛，肠扭转，肠套叠；
26. 钙持续缺乏引发骨质疏松；
27. 钙缺乏会引起关节炎症；
28. 钙缺乏与维生素C缺乏有关；
29. 钙缺乏会引起蛀牙；
30. 钙缺乏不利于烧，烫伤术后愈合；
31. 钙缺乏不利于机体防癌；
32. 钙镁合剂有抗癫痛之功效；
33. 长期缺镁同钙一样抽筋；
34. 要保持健康每日需镁600—900mg；
35. 酒精可使大量的镁流失；
36. 镁+B6可治疗抽肥与震颤；
37. 链霉素破坏镁与B6；
38. 大量的化肥影响食物中的镁含量；
39. 缺少钙镁会持续腹涨与腹泻；
40. 缺少钙镁可能助长高血压，心脏病；
41. 缺少钙镁影响正常代谢；
42. 多余的磷镁会影响钙的吸收；
43. 钙是加固细胞壁，防癌的重要物质；
44. 损耗的钙得不到补充，骨骼就变脆弱；
45. 指甲出现白点，视为缺锌（81mg/日）；
46. 与食物同时服用钙易吸收（需要酸性环境）；
47. 关节炎是皮质腺枯竭之故，摄入维生素C+泛酸+钙可缓解；
48. 骨头汤补钙不正确（每碗只含1.9mg钙，需喝500碗）；
49. 骨类补钙同时补进磷，破坏了磷钙的比例关系；
50. 常服激素会缺钙，故在使用激素的同时应补足够的钙；
51. 关节炎戒忌含钙的食物是个错误；
52. 补钙应补D以利于吸收，正常人的皮肤接受紫外线会自然合成a—D3，勿需格外补D；
53. 钙的吸收率，儿童不平衡，老人负平衡；
54. 婴儿长期吃脱脂牛奶，容易缺维生素D，影响钙的吸收；
55. 小孩常洗澡，皮肤脂肪大量缺少容易缺D（皮脂流失，D难以形成）；
56. 骨软化症，即骨基质与矿物质（钙）不成比例，也就是胶原多，钙，磷少；
57. 在阳光充足的的希腊，以色列，小孩很少有软骨病发生；
58. 牛奶里含磷高，容易使钙流失；
59. 畏高症与缺钙有关；
60. 随着年龄增大，身高变矮原因是缺钙（一般在3—15C左右）；
61. 糖尿病患者会出现负钙平衡（缺）；
62. 缺钙：食欲不振，情感淡漠，脆弱，疲惫无力，关节酸痛；
63. 适量摄入蛋白质有利于钙的吸收；
64. 35岁以后补钙的意义就是不续续向骨要钙；
65. 睡前为最佳的补钙时间；
66. 哪些情况需补钙？
1. 长期服用激素者（1500mg—2500mg/日）；
2. 高烧者（2000 mg/日用）；
3. 高温环境下工作（2000 mg—2500mg/日）；
4. 甲亢患者；
5. 水肿患者；
6. 肝炎患者；
7. 神经衰弱者；
8. 哮喘病；
9. 颈椎病（防止进一步发展成椎管狭窄）；
10. 糖尿病（促进B细胞分泌）；
11. 正发育的青少年；
12. 更年期者；
13. 老年人；
14. 常饮碳酸饮料（如可乐，汽水等）；
15. 常抽烟，喝酒，咖啡的人；
16. 蛋白质过剩引起体内钙缺乏；
17. 常喝骨头汤有害（体内磷多）；
18. 爱吃咸者，高钠导致钙流失；

Answer 3

增加体育运动的活动量，如果条件允许，每天慢跑五公裏；睡觉时的秘诀：找一个舒服的姿势，闭眼，一动不动，心裏可以想事，但要坚持不动直到睡著。坚持不要动很重要！

Answer 4

你好，你的这种症状我建议你使用舒 眠 解 郁 组 合进行治疗！它是目前治疗失眠抑郁神经衰弱方法和产品中唯一能够同时实现根治、不复发、安全无毒副作用的产品，是患者最理想的选择，只要按疗程服用就能彻底治愈，一般治愈不超过90天。

Answer 5

植物神经紊乱的症状 去医院检查不出非器质性的问题 可以中医对症下药