Question

失眠了，困的要死就是睡不着。总要半夜2点左右，早上5点多就又醒了！真烦！怎么办！

Answer 1

失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况，考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式： 1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 ，有助安心入眠 4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境 11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助

Answer 2

建议你到药店买点 酸枣仁粉 100克晚上泡水喝，可以缓解失眠！！ 如果你是因为精神压力导致的失眠建议你放松一下自己，缓解一下自己心理压力！可能也会有所好转！