Question

焦虑，胡思乱想怎么办

我经常焦虑，爱胡思乱想，真有杞人忧天的感觉。

例如明天有件什么事，我就想非常非常多，各个方面的想，最开始我觉得是好事，想的多，考虑的多，做事也稳了，而且想的多是不利的方面，然后我想对应的解决办法。但是越来越严重，想的多是没有用的，弄的我很累，精神很疲惫，晚上睡觉不好，现在就是因为工作的事，很头疼。

朋友总说我，说不要想太多了，顺其自然，想那么多也不一定会想你想的那么样。但是我就是控制不住。

我也试图做一些其他的事，玩玩游戏啊，户外运动啊，但是一坐下来，或者睡前，就会乱想，很累，紧张。早上起来和没睡觉一样，晚上感觉很多事发生，自己就想看了一夜电视一样，但是却都是自己幻想的。

大家帮帮我吧！
确实现在压力比较大，工作上发生一些事，让我很紧张，焦急，不停的想。其实我也知道我想根本一点用没有。

忙起来的时候，确实好了，投入做其他事的时候就不会分心去想，但是晚上会想，曾经一度工作压力大的时候还会睡不着，大脑挺不下里，我现在头就很疼！

Answer 1

您好，您遇到的问题一直是困扰以前科学家的问题。因为这类人群思考的质量和频率都有很大的输出，脑的结构内传递信息的回路增多，信息处理能力一旦发展到这种程度，生理上比普通人的脑沟回褶皱要发达，因此要停下来的话相对需要更多的方式方法。

早期的科学家（名字记不起了）思维停不下来时，身心感到疲惫，就去用锯子找来木材来宣泄。他会不停地拉着锯条，细细的木头粉末均匀的散落下来。这是思维空间会出现空白，人就可以得到休息。

这种靠运动休整的做法并不是没有科学依据的。之所以您以前也运动，但感觉效果不佳，原因可能是您边运动，没有同时注重对身体内部感觉的观察。要想让ta生效，您需要把注意力放在自己皮肤、呼吸等的感觉上。而不是放在心中想的事情上。

运动过程中干扰的出现会破坏这种细微的观察，所以请适当得选择单一，安静的方式和环境。
诚挚地希望能帮到您！祝您愉快！

Answer 2

Answer 3

压力打了

多出去散心 最好出去 旅游几天 放松一下

精神压力大了 影响寿命啊

Answer 4

压力大就需要缓解，每个人的缓解方式都不一样，你看除了工作以外还有什么事情可以让你什么都不想的，那你就去做那些事情，会好一点，但是一停下来就会好点！

这个需要自身的心里调整，还有会因为周围的环境变化而变化！

Answer 5

主体性不明，思路不清。