如何练手臂力量？
本人一男生，身高167—170（这个范围以内），体重80KG手臂力量不够，体重原因引体向上一个不到，问问如何锻炼手臂力量我家有2个5KG重的哑铃，一个拉弹簧的那个东西（4...
本人一男生，身高167—170（这个范围以内），体重80KG
手臂力量不够，体重原因引体向上一个不到，问问如何锻炼手臂力量
我家有2个5KG重的哑铃，一个拉弹簧的那个东西（4条），其他器材可以买
请懂的人帮我制定一个计划，估计每天晚上练习0.5小时左右，就是什么什么多少组之类的，还有，按照这个计划，估计多久看是看到效果，谢谢！ 展开
手臂力量不够，体重原因引体向上一个不到，问问如何锻炼手臂力量
我家有2个5KG重的哑铃，一个拉弹簧的那个东西（4条），其他器材可以买
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