拖延症越来越严重了，有没有什么好办法？
在这个讲究效率的时代，很多人却发现自己越来越懒惰，拖延症越来越严重了，为了逐渐取得进步，尽早攀上人生巅峰，我们要及时改变懒惰的习惯，一起来解决拖延症吧！
我以前也是一个拖延症患者，一到做事就很慢，总是到deadline才能猛冲。
这是我的几点方法和建议，希望能帮到你：
养成正确分配注意力的习惯，不要在过度关注于他人，不要总是为他人操碎了心，多想想自己吧。第一件要做的事是把注意力集中在你自己和那些让你变得更好的事情上。
安排适合自己的deadline，有序的设定外部监督压力。比如有人因为逼迫自己早起，而约定朋友一起吃早饭，因为怕迟到而不得不早起。自己很难监督自己的时候，可以拉入外力来监督自己。
花点时间为突发事件做准备。很多时候为了效率，每天都会有一个完整的时间表，但是一个意外的事件，它不仅仅是当前的工作被打乱了，并且安排了所有后续问题的工作。所以更有效的方法是每天留出一定的时间来处理突发事件，事故发生的概率要比直觉大得多。
多学学时间管理课程，对自己的生活规划真的有很大的帮助，其中时间安排和分类的方法适用于每个人的生活，是现在很流行和实用的课程之一。
当然了，自己不断坚持才能更好的帮助自己走出拖延症哦。
本人，重度拖延症患者，任何事情能拖则拖，能磨蹭就磨蹭，所以经常会耽搁很多事情，因此，决定好好改掉这个坏毛病。
可以采取下列措施改掉这个坏习惯
1.将自己所有的想法记录下来，即使在淋浴的瞬间，被泡沫覆盖，把手擦干，想法是写在手机上；每天结束的时候，每天我会花十分钟想自己做了些什么，每一件小事都能带给我一种成就感，因为我不再拖延。我不浪费时间，我认识到真正的工作和娱乐。已经半年多了，我越来越得到认可，在工作中承担更多的责任，变得越来越快乐。
2.制定合理的时间计划，按照时间表规定的时间完成，按时完成划钩，每天减少延误的业务项目，坚持很长时间，当有一天你看到你的表单被勾掉时，你会有成就感。注：奖惩制度也可以与计划配合实施。
3.对于暂时的新需要完成：你可以设定自己或一天完成，有时播种一种行为，就会收获一种习惯。
4.与同伴相处也很重要。这里的陪伴不仅仅是和你站在一起，而是一种与我做同样的事情的感觉，面对同样的痛苦，经历着同一个世界。在中国工作了很长一段时间，一些公认的大学心理辅导员，我已经看到许多学生在学业成绩优异但无法适应甚至出现抑郁在在进入大学后。在高中生活中，所有的学生都必须有一个共同的目标，那就是学习和高考。在大学里情况并非如此。
总结
希望改善拖延的朋友们，在改善拖延的时候，别光关注于拖延所针对的问题，而要多多关注自己的内心动力。这会给你带来意想不到的新收获。
