Question

玩手机引起的焦虑失眠怎么治好？

Answer 1

焦虑性失眠有以下步骤可调整：
1、调整好个人的心态

关于失落、消极的心情应懂得如何及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适量的体育锻炼

适量的体育锻炼有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

3、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

4、平常多与人交往

日常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、面对焦虑原

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是客服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不在焦虑。

Answer 2

玩手机焦虑失眠可以药物治疗，如果不用药物治疗那你从现在开始控制自己不玩手机，适当增加体力劳动或运动，生活要有规律安时吃饭安时睡觉有意的不想事这样规律几个月就会好起来了！

Answer 3

逐渐减少玩手机的时间或不玩手机一段时间，焦虑失眠会慢慢的好转。

追问

一天玩长时间玩，只能十点后不玩手机

这样能好吗？

追答

一天最多玩手机一，二个小时。试一试就知道了。

追问

试不了，我不能一辈子不玩吧

追答

一天只玩一两个小时的手机很难吗？你做不到我就没办法。

追问

我相信大部分人很难做到，特别是这个信息时代

五六个小时还差不多

Answer 4

长时间看手机容易产生很多毛病，首先我们要减少看手机的时间，尽量少看手机，再结合医生的治疗，应该能治愈的。

追问

一天长时间玩手机，只能十点后不玩手机

这样能好吗

Answer 5

玩手机引起的焦虑失眠，你先放下手机不要去看他，干一些你自己的事多干点累了就睡着了。