Question

低脂肪饮食的好处是？

Answer 1

低脂肪饮食的好处就是可以保持我们的身材越来越好，而且也可以让我们的身体更加健康，但是低脂饮食，并不是指的是不吃脂肪，因为脂肪还是对我们有一定的好处的。
脂肪对于我们身体健康的功能主要如下：
（一）重要的体成分，为机体提供和储存能量
脂肪占正常人体重的14%-19%，是构成体成分的重要物质。脂肪是人体重要的能量来源，合理膳食能量中的20%-30%由脂肪供给，每克脂肪体内氧化可产生9千卡的能量，故脂肪是食物中能量密度最高的营养素，当人体摄入能量过多而不能及时被利用时，就转变为脂肪储存于体内，机体需要时，可把脂肪组织所储存的脂肪动员出来，用于能量供应，如人体饥饿时，首先动用体脂产生能量以避免体内蛋白质的消耗。

（二）促进脂溶性维生素的吸收
脂肪是脂溶性维生素的良好载体，食物中脂溶性维生素常与脂肪并存，如动物肝脏脂肪含量丰富的维生素A，麦胚油富含维生素E。脂肪可刺激胆汁分泌，协助指溶性维生素吸收。膳食缺乏脂肪或脂肪吸收障碍时，会引起体内脂溶性维生素不足或缺乏。

（三）维持体温、保护脏器
脂肪是热的不良导体，可阻止体热的散发，维持体温的恒定。此外，体脂也能防止和缓冲因震动而造成的对脏器、组织、关节的损害，发挥对器官的保护作用。

（四）提供必需脂肪酸
必需脂肪酸亚油酸（n-6)和α-亚麻酸（n-3)，必须靠膳食脂肪提供，必需脂肪酸的衍生物具有多种生理功能，如二十二碳六烯酸（docosahexaeoic acid，DHA，n-3）是脑、神经组织及视网膜中含量最高脂肪酸，故对脑及视觉功能发育有重要的作用。源于ARA（n-6)所产生的PG2，TX2及LT4和源于EPA（n-3)所产生的PG3，TX3，LT5共同参与体内免疫、炎症、心率、血凝以及血管收缩的调节，但不同来源的产物功能上差异很大，甚至相互拮抗，如TXB2扩张血管，TXB3收缩血管；PG2致心律失常，而PG3抗心律失常，PG2促炎症反应，而PG3被认为是炎症消散因子。而EFA还能显著的降低TG和VLDL水平，发挥调节血脂的作用。

Answer 2

　　1、燕麦片是一种低脂肪食品，不同于其他碳水化合物食品。虽然它是一种快速成熟的燕麦片，但吸收很慢，所以对血糖不会有太大影响。每一份燕麦片都含有非常高的纤维素，可以获得良好的饱腹感。你可以在卷好的肉上洒些燕麦粥，或者做些燕麦粥喝。这是一顿非常健康的早餐。
　　2、沙丁鱼也是一种低脂肪食物。它们富含蛋白质和脂肪酸，可以提高肌肉质量。它们非常适合孕妇。如果你不喜欢这种鱼的味道，你可以先把它浸泡在牛奶里，这样可以去除鱼腥味。它们可以与新鲜香料、甜椒和葱花混合，搅拌均匀，放在黑面包上烘烤。味道很好。
　　3、蓝莓也是一种低脂肪食品。它是一种浆果食物，对我们的身体非常有益。蓝莓富含抗氧化剂，含有大量纤维素，可以防止脂肪被身体吸收。吃燕麦片时，你可以放一些蓝莓或吃一碗蓝莓，并加入一些燕麦片或酸奶使它味道更好。

Answer 3

日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，有助预防癌症及心脏病。

Answer 4

低脂肪饮食的好处是？低脂肪饮食的好处是减少脂肪的摄入，免得自身的脂肪过多，引起身体发胖。望您采纳，谢谢

Answer 5

相比于高脂肪食物，低脂食物没有多余的脂肪，吃上去后就算消化不好，也不会有多余的脂肪屯在体内，身体也挺健康的