Question

坚持运动却瘦不下来，可能是哪几个原因，导致体重难以下降？

Answer 1

坚持运动却让自己瘦不下来，这都有很大的原因，因为减肥除了自身的热量消耗外，同样还需要加快燃脂的速度，才能让自己拥有一个苗条的身材，在减肥的时候千万不要犯这三个错误：

一、运动时间过长

减肥做运动的时候也需要有一个度，千万别让自己过度的疲劳，反而影响了减肥运动的连贯性，只有运动适量的情况下，才能让减肥达到理想的效果。

如果在减肥之间运动的时间过长，在休息了一个晚上之后，第二天也会没有精神，影响了减肥速度。一定要改变这种方法，才能有一个良性循环，也会拥有一个好身体，达到真正的减脂。

二、不做力量训练

训练也需要掌握技巧，如果想要减肥，必须要让自己做力量训练，千万不要拒绝。只有适应力量训练的时候，才能突破减肥的瓶颈期，最终都能塑造一个完美的身材。

如果不增加力量训练，不会让体内热量消耗得更快。只有在进行力量训练的时候，也要有针对性的目标，才会达到减肥的目的。有的人在进行力量训练的时候，总觉得热量消耗不太大，这就需要长期的坚持下去，短时间之内根本达不到燃脂的作用。

三、调整心态

减肥的时候不能要自己操之过急，只有在自己适应的能力范围内，才能让减肥达到预期的目标。一定要做好长期的准备，要有一个毅力，千万不要让自己中断。

减肥最怕失去信心，如果不长期的坚持下去，就算做再好的运动，也不可能让自己拥有一个好的身材。一定要改变自己的心态，改掉不良习惯，努力的坚持下去，减肥就会成功。

Answer 2

可能是运动过后吃大量的食物，或者生活习惯不好。

Answer 3

可能是运动时间太长，而且也没有做力量训练。

Answer 4

可能是运动时间没有把控好，或者饮食方面没有注意

Answer 5

那应该是没有管住嘴吧，所以一直体重下不来。