Question

瘦臀的最好方法？

Answer 1

瘦臀的有效的方法一般是做吸脂手术或者是溶脂手术，其中溶脂手术又包括射频溶脂、冷冻溶脂还有超声溶脂，这几种减肥方式在减肥整形当中的运用都比较广泛，很受欢迎，虽然操作方式不一样，而且所使用的手术材料也不同，价格有高低之分，但是都能达到很好的瘦臀效果，手术以后求美者的臀部会变得更加紧致匀称，身材线条感更强。这几种手术方法所排出的都是臀部脂肪细胞，不是水分，人体脂肪细胞的总量是不变的，所以术后不会新增，效果比较稳定

Answer 2

首先要调整饮食，配合一定的运动量来控制体重。饮食要多吃高纤维的水果和蔬菜，主食选择粗粮或全麦食品，不吃能量高的油炸等食物。运动如果选择跑步，要每次打到40分钟以上的运动量。
其次是有氧运动配合一定的肌肉力量性的训练。比如跑步是为了减脂，那么做一些器械，可以很好的塑形，使臀部和腿部的线条更纤细。

Answer 3

我觉得深蹲可以的

Answer 4

瘦臀部比较好的方法是锻炼减肥，利用臀部肌肉的运动，可以消耗臀部的脂肪组织，臀部肌肉做功比较大的运动有高抬腿跑以及骑单车等方式。这些运动需要通过臀部肌肉的收缩来带动大腿，肌肉的收缩需要消耗比较多的能量，这些能量需要通过分解葡萄糖或者脂肪提供，运动初始阶段以葡萄糖的消耗为主，葡萄糖不足时会分解脂肪提供能量。如果臀部肥胖，可以持续高抬腿跑步半小时以上或者骑单车一小时以上，能比较好的消耗臀部的脂肪。在运动消耗葡萄糖和脂肪的同时，还要限制面制品、米饭以及脂肪类食品的摄入量，每日摄入能量不能超过1200千卡

Answer 5

瘦臀最健康的方式就是多做运动，可以尝试有氧和无氧运动结合。同时建议改变饮食习惯，尽量少吃碳水化合物多的食物。饭后不要马上就坐着，可以走步。睡前也可以拉伸下。如果急着见效果，也可以吸脂手术。