Question

想要孩子增高的话，从小应当吃哪些类型的食物？





Answer 1

营养：蛋白质和锌钙能帮孩子快快长高。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。

能否长高是需要看长骨的骨骺是否闭合来确定。如果骨骺线已经闭合，那么不管按时睡觉还是熬夜，或者服用什么药物，都不会再长高个头了。

一般情况下，人的骨骺线闭合时间大概是17到20岁，也就是说大部分人超过了20周岁，骨骺线完全闭合，就不会再长高个头了，如果想要长高，需要在骨骺线闭合之前，保证充足的营养，注意休息，适当锻炼。如果在骨骺线尚未闭合期间熬夜上夜班，不能得到充足的休息睡眠，或者营养不良，就会影响生长激素的分泌和释放，影响长高。

但是凡事都有特例，不能排除有超过了20岁，骨骺线依旧没有闭合的情况，如果想要了解自己的骨骺线是否闭合，可以去医院拍摄长骨的X线片，也可以去医院查一下骨龄，有些时候骨的生长和自然年龄不同步，骨龄要比自然年龄年轻，也有再继续长高的可能性。

如果想要长高，骨骼的生长需要有充足的钙质补充，还要加上适当的体育锻炼。食物中钙含量比较丰富的有乳制品，豆腐，动物骨骼（如虾皮，动物软骨）而传统所说的骨头汤，含有的丰富的脂肪和蛋白质，并没有足够的钙质，达到不了补充钙质的效果。

想让你的孩子身高不错的话，就需要让他从小时候开始多加锻炼，例如打篮球、跑步等。当然了，做运动是要适量进行的，运动的时间也要掌握好，合理安排也很重要。每天差不多半小时就可以了，运动时出汗很多也要注意让孩子休息。家长们总是担心孩子吃不饱，其实孩子自己知道是否吃饱的，不需要过度担心。

Answer 2

要多吃豆制类食品，海鲜类，牛奶鸡蛋，蔬菜类，水果类，这些食品都要吃。

Answer 3

应该多喝牛奶，多吃饭，多吃蔬菜水果，应该多吃牛肉羊肉鸡肉，应该多吃土豆，南瓜，玉米。

Answer 4

应该喝牛奶，吃鱼肉，虾肉，或者是吃瘦肉，也可以每天吃鸡蛋，多吃豆制品，豆腐，也是有很多的营养价值的。

Answer 5

可以多吃一些富含维生素D和富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，牛奶鱼类骨头汤等，这些都有助于孩子骨骼发育。