Question

0531-《曾国藩修身之道》之四：谨此“四”字，足以却病

Answer 1

7094-吾爱庐

曾国藩平日里虽公务缠身，日理万机，但对养生之道颇有研究，他独创的“四”字养生法，视，息，眠，食，谨此四字，足以却病。

【视】养眼

目的：保养精神。

做法：微闭双目。

原理：《黄帝内经》说，肝目相连，肝开窍于目，肝的经脉直通眼睛，养眼就是养肝，闭目养神，养足肝气，肝脏才能把精气血输送给眼睛，眼睛才有神，明亮，顾盼生辉。

【息】养气

目的：保障人体运行畅通

做法：脐下三寸，气沉丹田的气海穴

原理：来源于经络养生，认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成。丹田是经络的总枢纽，“气沉丹田”就是调节阴阳，连接心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。

【眠】睡觉

目的：睡得香甜

做法：虚静，心里无事

放下白天所有事，心里完全放松，使身体柔软，关注一呼一吸，意念使心沉静下来，慢慢进入睡眠中。

原理：深度睡眠可以使身体修复白天因耗能太大造成的细胞损伤，以满足和恢复第二天身体需要的体能能量，保障身体正常运行。

【食】饮食

目的：保障身体营养供给

做法：清淡与节制

        清淡：少油少盐少糖，保持食材原汁原味，最大化保留食材原有的营养素。

        节制：食不过饱，过饱伤脾胃，不利于消化吸收，食七分饱最合宜。

原理：人体就是一个新陈代谢的生命过程，饮食以清淡和节制为主，实质上是为了保护身体代谢的正常运行，代谢功能越好，身体就越健康。吃得肥甘厚腻，身体代谢不出体外，留在体内，都是毒素，损害的是自己的身体，所以保持清淡和节制的饮食对身体健康非常有好处。

总之，视，息，眠，食，“四”字养生法，经常闭目养神，气沉丹田，充足睡眠，良好饮食，坚持去做，足以却病。