Question

如何健康吃早餐？

Answer 1

早餐对每个人来说非常重要，但现在也被很多人都忽视。那么如何健康吃早餐呢？
1、早餐时间：建议安排在每天早上6：30～8：00之间，每次进食时间以15～20分钟为宜，细嚼慢咽，以便肠胃充分消化吸收。
2、早餐食物量：提供能量应占全天总能量的25%～30%，提供一天当中的能量，可见早餐尤为重要。
3、早餐质量：早餐的食物应种类多样、搭配合理，如果当中包含了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类或3类食物，则表示早餐营养充足；如果只包括了其中2类或以下则早餐的营养不充足。
坚持每天吃早餐，持之以恒。合理搭配，营养膳食。
祝大家身体健康！

Answer 2

想要健康的吃早餐的话这个主要就是要多吃一些含有碳水化合物的食物再有的话就是一定要多多的吃蔬菜啊然后要多吃一些坚果以及粗粮然后再搭配一些蛋白质高的食物这样子的话能保证以前的营养

Answer 3

我认为最健康的早餐就是喝粥吃包子，最好是素馅的包子，这样就会使自己每天开始工作学习的时候不感觉腻，很快就能消化掉，有利于头脑清醒。

Answer 4

一碗清粥 两个包子 一个鸡蛋 一碟小咸菜 这是我心中中国人最健康的饮食 早上最好清淡点