说出你夏天防晒的办法和技巧？
我是 体育 老师，也是代购，我来回答您吧
哈喽，大家好！我是春春。
夏天有哪些防晒方法和技巧呢？
防晒不仅仅是为了防晒黑，更重要的是防晒老说起防晒就像考试一样，不论考前怎么准备考完后总有种没发挥好的感觉。
防晒的三大原则:不晒最好，遮挡第二，防晒霜保底。
夏天如果我们要外出或者在户外，一定要戴上遮阳帽或撑伞，一是可以防止我们的头部被晒伤，二可以防止我们的脸部被晒，如果我们的头部在阳光的暴晒下，会很容易头晕或者头痛，另外还可以防止晒黑哟。
在夏天我们很多人喜欢去海边或者在露天的游泳池游泳，这个时候防晒霜是我们必不可少的良药，怎么防晒霜可以有效地预防被阳光晒黑。
那夏天的时候很多人外出比较喜欢骑电动车，特别是我在南宁这个城市啊，电动车是出了名的多，这个时候呢，双手要扶着车，阳光就会接受我们的手臂，我们可以准备袖套，防止手臂晒黑。
中午太阳辐射强度比早晚强100多倍，最好的防晒方法就是在家里待着，避免外出被太阳紫外线暴晒在家里，我们可以骑到自我保护的作用。
除了以上这些方法可以防晒呢，我们还可以吃水果防晒，比如水果柠檬番茄等等。这些水果都有增加人体抗晒的能力哟！希望对您有帮助。
1，出门带伞。
不管是下雨天还是晴天，建议包包里都放一把可以折叠的小伞，这样在毒辣的烈日底下，打开伞可以遮挡一部分的紫外线，避免皮肤被晒伤；同时，伞的颜色最好选择浅色系，尽量别用深色伞，否则太吸热了。
2，重新擦防晒霜。
夏天温度高，人只要稍微走动一下，就很容易出汗，特别是在户外，如果流汗多了，很容易就降低了防晒霜的效果，这时可以到一些比较阴凉的地方，擦干汗，然后重新擦上防晒霜，这样才能起到真正的防晒作用。
3，避免正午时间出门
如果条件允许的话，尽量避免在夏日正午时候出门办事或者户外走动，因为正午的时候，阳光紫外线辐射强度是其他时间的好几十倍甚至上百倍，应该选择在室内避暑，这样可以起到很好的自我保护作用。
4，多吃水果多喝茶。
皮肤受到紫外线的照射之后，一些细胞内的活性氧将会增多，这些会影响细胞的繁殖，自然就影响到了皮肤的新陈代谢作用，所以必须适量补充一些抗氧化作用的物质，比如维生素C、维生素E，所以多吃一些水果，比如橙子、猕猴桃等等，多喝一些绿茶，可以起到很好的抗氧化作用。
5，穿彩色夏装。
如果是休闲节假日，特别是去沙滩的时候，可以选择彩色的衣服，最好是棉质的，这种衣服的SPF值比其它材质的要高很多，而且彩色对紫外线的过滤效果比普通浅色系的衣服好很多。
6，少吃感光食物。
有些人喜欢吃香菜、韭菜、芹菜、白萝卜等食物，特别是在夏天，这些食物里面含有一种光敏因子，经过紫外线照射之后，容易产生斑点，也就是说经过日晒之后，容易让人肌肤变黑，这一类的食物统称为感光食物，尽量少吃。
你好，我是@小汪今天瘦了吗 ，很高兴能够回答这个的问题。
对于夏天防晒的技巧和方法，我做了以下几点解决方案:
1.涂防晒霜。防晒霜是最根本的，它能够在一定程度上帮你隔离紫外线的伤害。
2.打遮阳伞。遮阳伞是能够让你避免太阳直射皮肤的一项重要措施。所以夏天出门一定要打遮阳伞。
3.穿防晒衣。防晒衣就是在遮阳伞的基础上更加巩固的一项措施，因为打伞的话并不能让你全身都不被晒到，这个时候防晒衣就非常重要了。
以上就是我给的几点回答，很高兴回答这个问题！
很高兴由我来回答这个问题 。首先我们外出时可以利用 遮阳帽，太阳镜、防晒衣、冰袖 这样的装备来防止紫外线的侵害。
另外，不管晴天、阴天，特别是高海拔地区，紫外线都是很强烈的，所以大家 一定要记得涂抹防晒霜 。
夏季的皮肤补水保湿问题尤其重要，皮肤 健康 了，才能更好地防止外界的自然侵害。同时也要记得 多喝水 哦！
另外，大家可以多食用些西红柿、百香果这些含VC比较高的水果，对皮肤有一定的增白功效。
以上就是我的一些抵抗紫外线和防嗮的经验和小窍门，希望帮到大家。
岀门带伞，雨天防雨晴天防晒。如果是岀去游玩，擦防晒霜、穿防晒衣、戴防晒帽
我一般夏天出门，戴着口罩戴着太阳帽，防晒衣，墨镜，还有就是包里有时还带着太阳伞
第一步先用双手把脸上打湿，洁面乳放在手心，滴几滴水，然后两手心揉出泡沫，均匀在脸上打圈，鼻子两边和嘴角周围重点清洁，这样清洗再重复一遍，我很懒，不去角质层的，按照大家平时洁面就好。
第二步脸上干后，取块卸妆棉往脸上补水，眼精华液，眼霜，再涂脸上精华液，再涂乳液，隔离霜，防晒霜，怕晒黑旳出门时间长，带瓶防晒喷雾。涂抹脸整个程序结束。
第三步女人眉毛不画的，检查一下，是否要修剪，眼睛和嘴唇淡雅的画一下，一个美美的淡妆放心出门啦。非常感谢你的提问，天气热了，这样顺序的隔离防晒方法希望能帮助上您。
涂上防晒霜，遮阳伞必备
夏天防晒，女人第一要事。
大家好，我是枚子姐姐，下面说说我是怎么做的吧，这边主要分三个部分来做一个说明：
第一：对祼露在外的皮肤做防晒护肤保护，每天基础的皮肤补水滋润护肤品做好养护外，还要加上隔离霜为皮肤加层保护膜，然后根据外出阳光照射情况擦对应的防晒用品，例如只是短暂或轻微的太阳光用指数低些的防晒乳，如果是长时间的紫外线照射那就需要防晒指数高些抵御力强的防晒霜。这里跟大家简要说下，防晒指数有两种表达方式：
一种是SPF质，用数字表时长，例如SPF15：300分钟，
SPF25：400分钟，
SPF30：600分钟
SPF50：1000分钟
还有一种是PA加一+号，用+号表示防晒倍数，表示可以延缓肌肤晒黑时间。
PA+表示可以延缓肌肤晒黑2-4倍，
PA++表示可以延缓4-8倍的时间，
PA+++表示可以延缓8倍以上。
大家在刚买防晒乳或霜时可以看到包装上都有这些标示的，就可以根据自己需求选择适用的防晒霜了。
第二：再就是要做好防晒用具的准备，比如不要穿吸光强的深色衣服，适用的防晒衣，凉爽透气的太阳帽或遮阳伞。
第三：最后要说的就是晒后修护了，如果前面的没做好，皮肤晒红晒伤就要即时的做皮肤修护护理了，最好用凉的水洗脸，用舒缓的柔肤水（象薰衣草水丝瓜水芦荟胶）充分的补充水份，持续几天贴舒缓防敏面膜做缓解。
好了，这些就是我个人对防晒方面的经验，不知道能不能帮到大家，水平有限表达的不太清楚还请谅解。
我要强调的是，选择合适的防晒产品非常重要。在市场上，有很多种类的防晒产品可供选择，如霜、喷雾、乳液等。但无论你选择哪种形式的产品，都要确保它具备足够的SPF值和广谱保护，以提供全面的防晒效果。也要根据自己的肤质和需求选择适合自己的产品。
在涂抹防晒霜时一定要仔细认真。许多人在涂抹防晒霜时只是简单地抹一下就算完成了，这是不正确的。正确的方法应该是将适量的防晒霜均匀地涂抹于身体各个部位，并且要记住特别注意容易被忽略的部位，如耳后、鼻梁等。
在户外活动时，尽量避免在阳光最强烈的时间段进行，即上午10点到下午4点之间。如果不得已需要外出，那么一定要选择合适的防晒措施，如佩戴宽边帽、太阳镜等，以减少阳光直接照射到脸部的面积。
还有一个重要的注意事项是，进行适当的补涂。很多人在涂抹完防晒霜后就觉得可以安心了，其实这是错误的观念。由于汗水、摩擦等原因，防晒霜会逐渐脱落，所以在户外活动时间较长时，我们应该每隔2-3个小时对防晒霜进行补涂，以保持持久的防晒效果。
在选择合适的防晒产品和正确使用之外，还有一些其他小窍门可以帮助我们更好地防晒。比如，在饮食上多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，这些营养成分有助于提高皮肤对紫外线的抵抗力。在外出时选择遮阳性能较好的服装也是不错的选择。
夏天防晒是非常重要的。通过选择合适的防晒产品、正确使用并进行适当的补涂，结合其他小窍门，我们可以更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。记住，防晒不仅仅是夏天才需要，任何时候都应该做好防晒工作，让我们的皮肤永葆青春！
