Question

我是一名初二的学生，可是经常失眠怎么办？

我是一名初二的学生，13岁，可是我晚上经常睡不着，学校晚上下晚自习是在晚上9：00，我到了10 11 点钟也睡不着。第二天起来就是很累，睡眠不足。上课没精神。请问改怎么办啊？给我出出主意吧。

【请给我出出主意吧！有满意的回答，解决我的问题的，另奖励100分！不能 解决，30分也给回答者，以示感谢！】
我中午也午休一小时，但是我还是睡不着，要么就是睡过了头，导致上课迟到。已经有好几次了。怎么办？ 下午也感觉很困。

【感谢各位的热心回答与帮助！】

【谢谢！】

Answer 1

压力太大。学习固然重要，但也不能全天都在紧张气氛当中，我当初也这样，我的调节方式是：学习一段时间，出去吸收新鲜空气，活动下身体，最重要的就是增加一些小锻炼，这种锻炼不会让你更加劳累，是会改变你身体血液的运转。

除上课的作息时间外，上面这些很有用。晚上肯定能睡着滴。

Answer 2

你是住校吗，是不是不习惯啊。
我给你出个点子：白天有活动或者是到了该玩儿的时候，你就尽情地玩；该好好学习的时候就拼命地学，把自己的精力用到饱和。如果感觉这样一天很充实的话，晚上肯定能睡好，因为到这时候你已经没劲儿了，挨到枕头就睡着了，甚至连脚都不想洗，呵呵。
最重要的是，别让自己感觉到一天过得很没意思，有收获的话，晚上睡觉就安心了。
要是真睡不着的话，就想想今天发生的事，做到“吾日一省吾身”即可，多总结一下自己，可不要想太多了，要不就真不好睡着了。
要是还没效果的话，你就去看看医生吧，最好是心理医生。
希望你早日脱离苦海啊，呵呵

Answer 3

睡前听几首音乐