Question

高分悬赏比较健康的减肥方法

本人21岁，身高164，体重120.
腿部苗条不用减，脂肪重点在腹部、腰部、胸部、背部和肩部。
由于某种原因，本人必须在五一之前减到100斤。还有三十几天，

Answer 1

减肥我不建议你吃药，或者节食等不健康的方法！！

养成良好的生活习惯！！

我身高160cm，体重一直保持在90多斤，我感觉自己很健康，从来没有刻意的减肥，但是我经常量体重，因为体重可以反映出身体状况，只要没有突增突减都没有什么问题，如果有突增突减就说明身体可能出问题了，你说是吧？？

我给你的建议很简单：
1、每天早上起床先空腹喝一杯温的淡盐水（约200ML），再做别的事！！
2、一日三餐一定要正常，多吃绿色蔬菜，不要吃油腻了，肉是一定要吃的，注意补充蛋白质！
3、平时多走路，一定要特别自信，面带微笑，抬头挺胸收腹，多看天空！！晚饭后到花园散步半小时！！这样可以保持良好的体态！
4、日常要注意多喝水，睡前喝温开水半杯！！

这些在平时是很容易做到的，关键在于良好的心情，健康的身体，你一定有你自己关于健康的定义！！坚持良好的生活习惯，好身才当然属于你！！

加油吧！！祝你减肥成功！！

希望可以帮到你！！

Answer 2

喝麦片 代替米饭 麦片里加入胡萝卜黄瓜之类的蔬菜 一天至少一顿 （我就是这样从105减到94）但必须补充营养 多吃水果

做瑜伽 针对专项部位训练

腿部苗条真让人羡慕

Answer 3

跑步。。。以前我去健身房的时候一个月，她们说明显上半身瘦下来。。。。