Question

问一下减过肥的朋友，急！！！！！跪求！！！！！！减肥的人来啊！！！！

我要减肥，每天早上正常吃，早上五点四十开始慢跑，大概跑10里路的样子。中午半碗饭，肉少吃，下午打篮球，不一定打比赛，有可能也就练练篮球动作，也很费劲，大概练两个小时，晚饭不吃，实在饿了就吃点苹果或者黄瓜，睡前30个仰卧起坐加10个俯卧撑。有没有什么误区，请各位大神指点，如果照这样坚持一个月，大概能减多少？能不能减20斤？急！！！

Answer 1

牛！！你的运动量已经够大了，坚持做就行，肯定能瘦下来的

追问

一个月大概能瘦多少呢？

追答

看个人体质吧，我有一同事就是节食+运动，她每天晚上去健身房锻炼1个多小时，两个多月瘦了快20斤。是真的瘦了，尤其是腰和臀部特明显

追问

一个月瘦15斤可以吗？

Answer 2

对于一个男生来说，你制定的计划中，摄入的热量与自己的运动量相比，有些太大，可能后期会承受不住，当然这也要看个人体质。
一个月想减20斤，属于速成的了，如果不是特别胖的人，这个目标有些困难。
另外建议晚上运动时间要半小时以上，这样才会开始燃烧脂肪，不一定要剧烈运动，可以出门快走半小时，或者散步一小时这种。当然最好是快走慢跑这种带有一定运动量的更好一些。

追问

对，是有点，我昨天做完一天，今天胳膊、腿就有点酸痛，如果按你这样说的，晚上再快走半小时，我感觉我是承受不住，那如果坚持下来了，一个月能瘦多少斤呢？