我练了两个星期的腹肌 每天坚持做仰卧起坐。 现在感觉上腹部有一点紧实了，就是最下面的腹部这块还是和
我练了两个星期的腹肌每天坚持做仰卧起坐。现在感觉上腹部有一点紧实了，就是最下面的腹部这块还是和以前一样都是肉怎么办？！接下来应该怎么做具体一点，该加练什么或者换方法？...
我练了两个星期的腹肌 每天坚持做仰卧起坐。 现在感觉上腹部有一点紧实了，就是最下面的腹部这块还是和以前一样都是肉 怎么办？！接下来应该怎么做 具体一点，该加练什么或者换方法？
展开
展开全部
仰卧起坐是练上腹部的，下面练不到的，而且仰卧起坐对腰腹不好，不如练同样效果的卷腹。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹: 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹: 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
可以到百度查找腹肌撕裂者视频，里面有很多方法锻炼腹肌的各个部位。腹肌下部是比较难锻炼脂肪积累很多腹肌也会不明显，锻炼下部方法有，仰卧起坐屈腿，平躺抬腿，单杠抬腿。建议先减肥
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
那就练习像迈克尔杰克逊那样的动作幅度
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（5）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
